►Ошибки при приседании. КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ. Техника приседаний. Грамотный фитнес.
Базовая фитнес-программа для новичков ➤
Бесплатная книга по фитнесу для новичков ➤
В этом видео я хочу разобрать одну из частых ошибок, которую совершают девушки/женщины, когда выполняют приседания. Например, вы берете дополнительный вес и держите его перед собой, когда делаете приседания. Ошибка при приседании заключается в том, что когда вы поднимаетесь после приседания, то в самом конце выполнения приседаний еще и подкручиваете таз на себя и сокращаете ягодицы. Такая техника приседаний в итоге ведет к риску возникновения грыж и протрузий. Правильные приседания - это когда мы делаем классическое выполнение приседаний.
Еще один момент. Приседания укрепляют ягодичную мышцу не в тот момент, когда вы встали, а в середине процесса подъема после приседания. Когда вы практически выпрямили ноги после выполнения приседаний, то нагрузка на ягодичную мышцу уменьшается. Поэтому лучше всего после выполнения приседаний в классическом варианте сделат
1 view
19
5
5 days ago 00:13:03 1
Упаковка ВЕЛОСИПЕДА для ВЕЛОТУРИЗМА: Байкпакинг vs Классика(Туринг). Советы и популярные ошибки.
7 days ago 01:26:17 1
«Если 50 детей не рожу — ничего не добился»
2 weeks ago 00:05:12 1
С*ка, как горит! Дисней уволил последних нормальных авторов Звездных Войн из-за “неправильной“ расы
2 weeks ago 00:05:23 1
Котлеты из фарша! Вкусные, сочные домашние котлеты из мяса! Рецепт на сковороде и в духовке
3 weeks ago 00:32:14 1
КАК ТВОРЧЕСТВО ОБРЕКАЕТ ТЕБЯ НА БЕДНОСТЬ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
1 month ago 00:31:14 1
НОВЫЕ ПРАВИЛА ОБГОНА 2025: как ОТМЕНИТЬ ЛИШЕНИЕ. 10 ошибок водителей при обгоне. ПДД
1 month ago 00:06:31 1
Нам не удалось найти драйверы при установке Windows - Решение
1 month ago 00:09:10 1
DNS-сервер не отвечает в Windows 10 - Что делать?
1 month ago 02:57:33 3
Внуки и дети военных преступников. Можно ли заставить целую нацию раскаяться? / А поговорить?...
1 month ago 00:03:26 1
КОНЕЦ СВЕТА людская раса НЕИЗБЕЖНО ПРИБЛИЖАЕТ! Настя & Виталий
2 months ago 00:14:10 1
Как забыть о боли в суставах РАЗ и НАВСЕГДА? Всего ОДНО универсальное средство!
2 months ago 01:44:52 1
Государство запретит эзотерику?! Таро вне закона? Инквизиция вернулась? I Лаша Боратиони.
2 months ago 00:45:40 1
Осенняя рыбалка на поплавок. Оснастка и техника ловли на удочку с кольцами для начинающих
2 months ago 00:25:42 1
Папа римский: все религии равны! | Батюшка на Кипре
2 months ago 00:21:19 1
Как сделать хороший серый интерьер | Цвет в интерьере
2 months ago 01:32:00 1
Как стать богатым? Топ-10 НЕОЧЕВИДНЫХ ПРАВИЛ | Михаил Гребенюк
2 months ago 00:08:30 1
Запускай товар Candle Warmer Lamp прямо сейчас на Амазон большой тренд Бизнес на Амазон Обучение !
2 months ago 00:13:13 1
Что КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя есть при ДИАБЕТЕ? Ошибки большинства...
2 months ago 01:29:09 1
Метод восстановления всех сфер жизни человека (фильм)
2 months ago 00:20:17 1
8 причин, по которым дети не слышат своих родителей. Что делать, если ребенок вас игнорирует?
2 months ago 02:19:22 4
Как поворачивать на лыжах? Видео-разборы с инструкторами Национальной Лиги
2 months ago 00:11:02 1
Как ПРАВИЛЬНО использовать СУБТИТРЫ при изучении языка?
2 months ago 00:01:41 1
Как зарегистрироваться на сайте Проекта и активировать Ключ доступа
2 months ago 01:26:48 1
Эпос о Гильгамеше: власть, война, всемирный потоп и бессмертие