ЙОГА-НИДРА

Длительность - 20 мин. Практика йога-нидры поможет справиться со стресом, наладить сон если имеются такие проблемы. В ней происходит глубокое мышечное и ментальное раасслабление. Поможет избавиться от негативных эмоций и глубинных страхов. А если вы хотите погрузиться в практику глубже, то можете обратиться к моему курсу: РЕКОМЕНДАЦИИ ПЕРЕД ПРАКТИКОЙ Перед тем как вы начнете практику йога-нидры необходимо выполнить небольшой комплекс асан примерно минут на 15. Также сюда хорошо подойдет Сурья Намаскар Бихарской школы. Если же вы решили выполнить йога-нидру после часового комплекса асан или более длительного, то сначала полежите несколько минут в шавасане, а затем минут через 15 приступайте к практике йога-нидры. САНКАЛЬПА «Санкальпа есть краткое позитивное ментальное утверждение (ни в коем случае не отрицание, в крайнем случае вопрос), сформулированное в настоящем времени». Дело в том, что отрицание – главное препятствие, мешающее восприятию. Поэтому практика принесет пользу, только если удастся четко сформулировать то, чего вы хотите, а не то, от чего отказываетесь. Санкальпа не должна быть негатиной, она не должна быть направлена во вред кому-либо и вам самим. Она не должна вас разрушать и тем более приносить вред другому. Любой негатив направленный в ваше подсознание сработает бумерангом. ПРИМЕРЫ САНКАЛЬПЫ - я чувствую себя здоровым и гармоничным - когда я учусь мой ум остается ясным и я сохраняю в памяти весь выученный материал - каждый день я ощущаю в себе все больше жизненной силы и энергии