Простая зарядка 40+.

Сохраняйте себе и выполняйте комплекс упражнений. Первое упражнение - встаем на носочки. Ноги сгибаем в коленных и тазобедренных суставах. Поднимаем максимально вверх. Второе упражнение - выполняем внутреннюю ротацию тазобедренных суставов.Вращения по 5 повторений в одном направлении, 5 повторений в другом.Разворачиваем, пятки вместе носки максимально врозь. Выполняем вращение тазом - 5 движений в одном направлении, 5 движений в другом. Третье упражнение - держим мышцы живота и спины в напряжении. Выполняем по 15 секунд в одном направлении. Четвертое упражнение - спину держим ровно. Выполняем попеременную смену рук и максимально отводим их назад. Пятое упражнение - сгибаемся под 45 градусов. Спину держим ровно, в пояснице не прогибаемся. Напрягаем мышцы живота, и выполняем максимальное отведение рук и сводим лопатки. Шестое упражнение - левой рукой давим голову с разных сторон - 15 секунд. Подписывайтесь на меня, у меня много полезных упражнений для вашего тела. #реабилитация #реабилитолог #реабилитациямосква #реабилитологмосква #безболи #боль #болит #самомассаж #красота #здоровье #тренер #тренировки #спорт #спортэтожизнь #упражнения #спина #болитспина #здоровье #здоровоетело #сила #силамышц #здороваяспина #осанка “