ЭТО СМОЖЕТ КАЖДЫЙ! СУПЕР БЫСТРОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1200 ККАЛ! ЧТО ЕСТЬ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ! СУПЕР УЖИН ПП!
Сегодня на нашем канале меню ПП на 1 день, все блюда очень быстро и просто готовятся и из обычных продуктов. Все блюда очень быстро готовятся, а польза от них максимальная. Сегодня у нас яичница глазунья, яблоки со сметаной , витаминный салат из моркови и замечательное второе блюдо из куриной грудки и замороженных овощей.
*********************
ЗАВТРАК №1:
ЯИЧНИЦА-ГЛАЗУНЬЯ С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ, БУТЕРБРОДОМ И КОФЕ С МОЛОКОМ:
масло сливочное 82%жирности 1 грамм-8 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал
зелёный горошек консервированный 100 грамм-52 ккал
лук зелёный 10грамм-4ккал
хлеб цельнозерновой 25 грамм-73ккал
сыр 10грамм-36ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
кофе чёрный молотый -0 ккал
сахар 1 чайная ложка 5 грамм-20ккал
молоко 3,2%жирности 50мл-30ккал
ВЫХОД 1 ПОРЦИЯ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ЗАВТРАКА №1 379 ККАЛ.
***********
ЗАВТРАК №2:
ЯБЛОКИ“НЕЖЕНКА“
яблоки 300грамм(без сердцевины)-135 ккал
сметана 15%жирности 1 столовая ложка 50 грамм80ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1 ПОРЦИЯ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ЗАВТРАКА №2 215 ККАЛ.
***********
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ:
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм-108 ккал
куриная грудка без кожи 300 грамм-330ккал
лук 1 штука 200 грамм-80 ккал
фасоль стручковая замороженная 200 грамм-62ккал
капуста цветная замороженная 200 грамм-50ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
сметана 15%жирности 1 столовая ложка 50 грамм-79ккал
зелень свежая немного-2ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 700 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 711 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 102 ККАЛ.
САЛАТ ИЗ МОРКОВИ И ЧЕРНОСЛИВА:
морковь 60 грамм-24ккал
масло растительное нерафинированное 1 чайная ложка 4 грамма-36ккал
чернослив 15 грамм-38 ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 75 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 98 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 130 ККАЛ.
**********
ОБЕД:
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ 250 ГРАММ-255 ККАЛ
САЛАТ ИЗ МОРКОВИ И ЧЕРНОСЛИВА 50 ГРАММ-65 ККАЛ
ИТОГО ОБЕД НА 320 ККАЛ
*********
УЖИН (ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ЗА 3 ЧАСА ДО СНА НЕ ПОЗДНЕЕ)
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ 280 ГРАММ-286 ККАЛ
********
В течение дня вода, чай, кофе некрепкие без сахара пьём сколько хочется без ограничений.
ИТОГО: завтрак №1 379 ККАЛ завтрак №2 215 ККАЛ обед 320 ККАЛ ужин 286 ККАЛ= 1200 ККАЛ. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!!!
**************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ
*********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
********
#одинденьмоегопитания#моймужпохуделнаэтом#жиросжигающийужин#
1 view
557
138
7 hours ago 00:05:48 0
В России построят Мега тюрьму вместо базы Газпрома | Побег из нее не возможен
20 hours ago 00:15:06 0
Прямо Сейчас Возле Солнца Замечен Гигантский НЛО в 10 раз больше Земли. Корабль Шумеров Вернулся?
20 hours ago 00:17:28 0
ШОК! Россия оспорила независимость Прибалтики – НИКТО НЕ ОЖИДАЛ такого!
20 hours ago 00:26:58 1
Пожилые. Этот Один Фрукт Вернёт Вам Мышечную Силу!
2 days ago 00:30:16 0
Цирки с животными: что думают люди и какова реальность на самом деле?
2 days ago 00:00:59 1
Вот это уровень доверия и благодарности. Так может только настоящий мужчина 🙏🏻
2 days ago 00:41:17 0
ФУРСОВ – конец Америке; горячая фаза Ближнего Востока; мир без России и Ватикан; прогноз на будущее
2 days ago 00:21:16 2
27 мая 2025 - План чтения Библии
3 days ago 00:20:09 1
Ты всегда есть у себя и никакая игра в страдания не может затмить этой изначальной истины.
3 days ago 00:29:38 2
Илон Маск Понимает Единственное, Что Деньги Никогда Не Смогут Исправить — И Это Изменило Всё
3 days ago 00:05:46 2
Обидеть человека так легко...Елена Ваймер
4 days ago 00:51:26 0
Перезагрузка, или Вопросы и ответы в новом формате | Георгий Фёдоров | Фёдор Бирюков
4 days ago 01:30:25 3
Торпедоносцы
4 days ago 00:27:37 0
Часто просыпаетесь ночью из-за мочеиспускания? Способ за 1 день! Обязательно для 60+
4 days ago 00:19:52 3
Немеют ноги и частый туалет? Это не почки – виновата спина!
4 days ago 01:25:05 0
ПОЖИЛЫЕ ВСЕГДА ДЕЛАЮТ эти 7 Ошибок, Когда Пьют УТРОМ ВОДУ / ЭТО ОПАСНО!
4 days ago 01:26:49 3
Это изменит мир! Он открыл способ как убрать проблемы и болезни людей | Дмитрий Миров
5 days ago 00:22:15 0
😳ЛИПСИЦ: РФ может ПЕРЕСТАТЬ СУЩЕСТВОВАТЬ! Путин ПРИЗНАЛ катастрофу. Доллар по 100 УЖЕ СКОРО?
5 days ago 01:02:21 2
Какой будет буферная зона Путина, чем опасен Золотой купол Трампа и началось ли летнее наступление
5 days ago 00:00:31 0
На цепи у судьбы
5 days ago 00:48:20 1
НЛО созданы людьми? Рассекречены чертежи 1940-х!
5 days ago 00:07:47 0
📹 МОЩНЫЕ ДЕНЕЖНЫЕ АФФИРМАЦИИ ОТ НАТАЛЬИ ПРАВДИНОЙ 💰✨
5 days ago 00:57:28 1
“Это шок! Таких пациентов раньше не было!“ Фарма, ЦРУ и ВОЗ. Татьяна Фролова