Топ 5 упражнений на ягодицы дома без спец инвентаря!

СРОЧНО! 🔸 6 июля 19:00 МСК — прямой эфир в Инстаграме «10 ошибок вечно худеющих», переходи по ссылке: и ставь напоминание! Не забудь включить VPN! 👆 Топ 5 упражнений на ягодицы дома без спец инвентаря! Ни для кого не секрет, что чтобы сделать ягодицы как у Ким Кардашьян, необходимо работать с весами, работая с собственным весом мы можем добиться лишь легкой приподнятости, округлости и достаточно хорошей упругости. Сегодня я покажу вам упражнения, которые позволят добиться объемов в пятой точке. Для этого мы используем маленькую хитрость. Помните, что перед любой тренировкой необходима хорошая разминка. 1. Базовое функциональное упражнение на ягодицы. Это приседания. Как же их делать, что ягодичная мышца росла? Все просто! Используем подручные средства! Это может быть 5-ти, 10-ти литровая бутылка с водой, или банально рюкзак, можно даже школьный! Наполняем его чем-нибудь тяжеленьким, например книгами и работаем. 20-25 приседаний. 2. Упражнение конькобежец. Проработаем среднюю ягодичную мышцу. По 15-20 на каждую. 3. Лежа на спине, подъем таза и разводим колени в стороны. 25 раз. Можно на живот положить тот же рюкзак. 4. Наклоны вперед с отведением ноги в назад. 20 на каждую ногу. 5. Лежа на боку, упор на локте, ноги согнуты в коленях. Поднимаем таз и разводим колени в стороны. 20 раз на каждую. Берите на заметку, включайте в свои домашние тренировки и помните, ДОМА вы реально можете прокачать свою фигуру до тела мечты! Это не миф, посмотрите на меня, я тому пример!