Делаем по 6-15 раз с отдыхом 3-5 минут между подходами одного упражнения ( за время отдыха можно сделать другое упражнение )
.
1 - Подтягивания на высокой перекладине (можно использовать резину)
2 - Отжимания на брусьях (можно так же использовать резину)
3 - Вертикальный жим резины
4 - Отведения в стороны с резиной
5 - Вращение плеча наружу с резиной
6 - Планка с касанием ног
7 - Выпады присед с прыжком
.
Не забываем пить водичку☝️
15 views
679
142
3 weeks ago 00:02:20 1
Gymnastics at Home - Full Body Stretch
1 month ago 00:00:00 4
TRY TO LISTEN FOR 13 MINUTES AND YOU WILL FEEL ITS POWER - Alpha Waves (Music Rejuvenates The Body)
2 months ago 00:30:40 1
30-Minute Caribbean Cardio Dance Workout
2 months ago 00:04:23 13
Shadow slave 3d model Sunny of novel by Guiltythree
2 months ago 00:00:00 1
432 Hz - Frequency Heals All Body Damage - Feel God’s Healing POWER - Clear Negative Thoughts