Спортсмены Делятся 8 Секретами Хорошего Сна

У вас бывают проблемы со сном? Всемирно известные спортсмены своим успехом во многом обязаны не только интенсивным тренировкам, но и инструкторам по сну! Вы не ослышались: правильный сон — один из ключевых факторов для достижения высоких результатов, и атлеты могут рассказать об этом немало интересного. Например, даже если разбудить вас непросто, специалисты рекомендуют все равно использовать беруши. Чаще всего мешают нашему сну и снижают его качество неожиданные незначительные шумы, так что пара берушей под рукой будет кстати. Выбирая подходящие, проверяйте их класс снижения шума. Если хотите заблокировать все звуки, берите самый высокий класс — 39 децибел. Хотите узнать другие секреты крепкого сна и бодрого подъема? Тогда посмотрите наше видео! ТАЙМ-КОДЫ: Установите режим на основе циклов сна 0:47 Старайтесь спать на боку или спине 1:50 Установите в комнате нужную температуру 3:02 Не жалейте денег на кровать 3:36 Уберите из спальни весь свет 4:24 Питайтесь правильно 5:07 Надевайте беруши 6:11 Справьтесь с