Сколько можно пить кофе? Как пить кофе и чай без вреда для сна

Если вы хотите ограничить кофеин во благо здоровью и сну, то рекомендации из этого видео будут вам полезны! Как уменьшить кофеин, если вы не хотите полностью отказываться от кофе и чая? В каких пределах и количествах можно пить чай и кофе без вреда для сна? 00:00 Введение 00:29 Когда пить кофе и не навредить сну 01:48 Допустимая дозировка кофеина в сутки 04:02 Кофе декаф 04:51 Арабика или робуста? 05:14 В каком чае больше кофеина 05:42 Чаи пуэр и мате 06:13 Порошкообразный кофеин 07:45 Таблетки кофеина 08:29 Одновременный прием кофеина и стимулирующие добавки, препараты 11:53 Как получить от кофе больше эффекта 14:13 Ограничили кофеин, но проблемы с ночным сном и дневной усталостью остаются. Что делать? ✨ Онлайн-курс «Победа над бессонницей» - 6 недель, пошаговая информация в виде коротких видеоуроков, которые выходят каждый день. Изучайте в удобное время и улучшайте свой сон! Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка ✨ Консультации: • Запись на консультацию в клинике в Москве: тел. 8 (495)77-33-195 Центр медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках, м. Фрунзенская, ул. Ефремова 12 стр 2 • Запись на удаленную консультацию: WhatsApp/Telegram 8(926)552-76-21, администратор Анастасия, письменные запросы предпочтительнее звонков 📨 E-mail sonzdrav@ 🖥️ Персональный сайт 📚 Книги: Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова “Как победить бессонницу. Здоровый сон без снотворных за 6 недель“ Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна» (скачайте бесплатно!) ` ✨ Поддержать канал: #бессонница #тревога #стресс #КПТ #сомнолог #бессоннаяночь #СофияЧеркасова #Какпобедитьбессонницу