Успокаивающий и расслабляющий комплекс хатха-йоги. Екатерина Андросова

Первая часть занятия направлена на увеличение подвижности тазобедренных суставов (для свободного нахождения в медитативной асане). Во второй части практики занимаемся развитием концентрации. Выполняем две техники: тратака (в нашем случае: созерцание пламени свечи); наблюдение дыхания. Пожалуйста, приготовьте свечку и те предметы, которые необходимы вам для удержания любого положения сидя с прямой спиной (желательно со скрещенными ногами). Комплекс был записан в рамках проекта Йога-волна