Тренировка за 15 мин для тех, кто не ходит в спортзал | Безопасная, подходит всем

Легкая тренировка для тех, кто не может ходить в тренажерный зал, страдает гиподинамией и, возможно, уже имеет проблемы с суставами и позвоночником. Упражнения не причинят вам вреда, выполняйте тренировку 2 раза в неделю и через пару месяцев заметите улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, ягодиц, бедер и спины. Тайм-коды: 00:00 Вступление 00:30 Необходимые приспособления 01:33 1 упражнение – активация ягодиц 03:27 2 упражнение – подъем ноги с резинкой 04:19 3 упражнение – подтягивание на петлях 05:35 4 упражнение – лицевая тяга 06:50 5 упражнение – на вращательную манжету 07:35 Рекомендации по технике выполнения Связаться с нами: Антон Епифанов Сайт: Телеграм: Яндекс Дзен: VK: Онлайн-курсы: Инстаграм*: Клиника в Самаре: Центр верте