Иван Николаевич Сальников, тренер 2005 г.р., дает задание на отжимание.
7 видов отжиманий отлично подойдут для верхнего плечевого пояса.
Вы можете провести тренировку выполнив 2-3 серии по 12-20 повторений.
Или выберите 3 вида отжиманий, добавьте к ним 3 упражнения на ноги чередуйте упражнения на руки и ноги, выполняя каждое по 30-40 сек с паузой 20-30 сек, сделайте 3 круга (пауза между кругами 3 мин)!
Для для тех, кому тяжело: первые четыре варианта можно выполнять с колен.