Страх, тревога, бессилие: три совета, чтобы успокоиться
Мини-курс «Как отстать от себя»👇
☝🏻Переходи по ссылке и забирай порцию полезного контента на тему излишней самокритики, синдрома самозванца и перфекционизма
Многим из нас сейчас очень тревожно, многие находятся в состоянии паники, ступора, злобы и бессилия. Все эти негативные эмоции — реакция психики на ситуацию высокой неопределенности, на страшные и пугающие обстоятельства. Кроме эмоциональной реакции часто присутствует и телесная — кто-то покрывается пятнами, у кого-то начинает сбоить желудок, могут быть проблемы с дыханием, холодный пот, тремор. И все эти реакции в данных условиях абсолютно нормальны.
Но самое тяжелое в текущей ситуации — это ощущение бессилия, которое в принципе трудно переживается нами. Когда мы попадаем в состояние бессилия, то ощущаем это как столкновение с чем-то, на что мы никак не можем повлиять, но при этом это что-то сильно влияет на нас. Вот это одностороннее и, как правило, разрушительное воздействие внешних сил и обстоятельств, заставляет нас чувствовать себя объектами, у которых нет права распоряжаться собственной жизнью. Из этого ощущения, кроме чувства беспомощности может рождаться гнев.
Неопределенность и другие травматичные внешние обстоятельства влияют на всех по разному, это зависит, в том числе, от индивидуальных психических особенностей. В принципе, наша психика и нервная система — довольно гибкие штуки, которые позволяют нам выживать и оставаться относительно здоровыми именно благодаря своей подвижности. Но, тем не менее, есть инструменты, с помощью которых мы можем поддержать нашу психику в тяжелые моменты. Что это за инструменты — рассказываю в видео.
#МилаКудрякова #бессилие #психологическаяпомощь #психологическаятравма #страхбудущего
0:00 Вступление
0:38 Как реагирует психика, когда мы попадаем в ситуацию высокой неопределенности
2:07 Как реагирует тело на сильный стресс
2:41 Столкновение с внешними силами, на которые мы не можем повлиять, рождает бессилие
3:21 Почему бессилие так невыносимо и как оно рождает гнев
5:10 Сильное бессилие рождается при встрече со смертью близких
6:35 Наша психика — мощный и гибкий инструмент
6:49 Какие могут быть последствия столкновения с бессилием
7:30 Мы можем помочь нашей психике справиться с тяжелыми обстоятельствами
8:19 Важно замечать и называть свои чувства — так мы помогает психике понять, что с нами происходит
8:55 Важно помогать нервной системе на уровне физиологии
10:08 Важно общаться с близкими, чувствовать близость и привязанность
11:15 В особенно тяжелых ситуациях важно обращаться к специалистам и получать помощь
Instagram:
Telegram:
Facebook:
Сайт:
1 view
46
11
4 months ago 00:11:12 1
Отпустите Страх Смерти. Вы Больше Чем Личность! [ПРОСВЕТЛЕНИЕ]
4 months ago 00:17:33 1
Страх бесконечности: приключение с подругой в Apeirophobia Roblox EPISODE 1 (Apeirophobia)
4 months ago 00:00:20 1
Самый большой страх 🤣
4 months ago 00:00:50 1
«Герой СВО» держит в страхе весь дом
4 months ago 00:00:44 1
😳Шок🔥ПОЧЕМУ мужчины БОЯТСЯ подойти к тем, кто НРАВИТСЯ? #отношения #психология #тревога #любовь
4 months ago 00:00:16 1
Она не поняла 😆😆 #рофл #прикол #funny #пранк #приколы #семья #челендж #лайфхаки #юмор #страх
4 months ago 00:37:54 1
Эмоциональное выгорание. Лечение по стадиям. Саббатикал
4 months ago 00:25:37 1
Не рекомендуется смотреть впечатлительным людям. Всё про страх воды и как раньше спасали утопающих
4 months ago 01:33:44 1
Жизнь без секса: инцелы, страх отношений и избегание секса
4 months ago 00:03:26 2
Billie Eilish - bad guy (Official Music Video)
4 months ago 00:07:50 1
Это упражнение изгоняет страх
4 months ago 00:04:00 1
Billie Eilish - No Time To Die (Official Music Video)
4 months ago 00:10:23 1
Стрим канала интерпретация Юстас Дмитрий Знаменский ядерные учения без опозновательных Zнаков
4 months ago 00:00:55 1
Упражнение от волнения перед выступлением
4 months ago 00:09:23 1
САМАЯ ЧАСТАЯ ОШИБКА тех, у кого СТРАХ ВОЗВРАЩАЕТСЯ, что бы они ни делали. Ты тоже ее совершаешь
4 months ago 01:38:59 1
«Победа над духом страха» Пастор Андрей Шаповалов
4 months ago 00:59:31 1
Экобизнес вместо зарплаты в 180К, -5 МЛН из-за страхов и тренд на осознанное потребление в России
4 months ago 00:27:20 1
СТРАХ НЕ ПОКИДАЕТ НАС \ МАЙНКРАФТ ВЫЖИВАНИЕ #minecraft #выживание #майнкрафт
4 months ago 00:00:46 1
Страх придумали в 1873 году, этот чувак и придумал
4 months ago 01:34:39 1
Б*ЕВАЯ ТРЕВОГА! НЛО ВОРВАЛИСЬ В ВОЗДУШНОЕ ПРОСТРАНСТВО РОССИИ! ДОКУМЕНТАЛЬНЫЙ ФИЛЬМ HD
4 months ago 01:23:18 1
«За 17 лет практики, я понял ОДНО...» — Психолог Алексей Красиков про стресс, тревогу и зависимости
4 months ago 00:00:13 1
ГЛАВНЫЙ СТРАХ #саморазвитие #motivation #бизнес #факты #успех #психология
4 months ago 00:03:57 1
Легенды рока запели на РУССКОМ ! Metallica “Офицеры“, System of a Down: “Я русский“, Imagine Dragons
4 months ago 06:03:27 1
ПРОБУЖДЕНИЕ ИНТУИЦИИ - Убрать Подсознательный Страх и Неуверенность в Себе | 852 Гц