Жим штанги лежа под углом делаю только в глубокий межсезон. Данный жим идет как разгрузочный, после него делаю плечи. Локти не вставляю специально, чтобы не нагружать связки и суставы.
Классический жим делаю раз в неделю, где все необходимые соревновательные элементы отрабатываются как надо.
На третьей тренировке работаю на разгибатели спины и широчайшие. Да, всего три тренировки в неделю.
----
I do inclined bench press only during the offseason. It goes as a deload exercise followed by delts: front, medium and rear. No lockouts since I don’t want to stress my tendons and joints. I do a classic bench press on the flat bench once a week where I work on competetive elements properly. 3rd and last workout of the week is for my back - erectors and lats.
1 view
1311
395
4 weeks ago 00:37:09 1
КТО САМЫЙ СИЛЬНЫЙ? БЛУД, САРЫЧЕВ ИЛИ ГОГА?
1 month ago 00:48:54 1
САРЫЧЕВ СОБРАЛ АРМРЕСТЛЕРОВ В ДОМЕ! Акимбо vs Сорокин, Низами vs Макаров, Свик vs Нилетто