Толчок двух гирь - Техника. Кроссфит
Толчок гирь. Ноги поставьте примерно ни ширине ваших плеч, закиньте гири на грудь, отклоните корпус назад и уприте ваши локти. Стараемся в этом положении расслабляться и не держать гири на силе мышц.
Далее подсаживаемся в ноги, толкаем гири ногами и тазом, далее когда гири пошли вверх, резко уходим под них в полуприсед. Всю основную работу делают ваши ноги, и чем глубже и резче вы делаете подсед, тем с большим весом вы справитесь! Представьте как будто вы хотите прыгнуть с игрями, кинуть их максимально мощно вверх, как только подкинули резко уходим в полуприсед, а в этот момент в момент ухода в подсед руками бьем максимально мощно вверх и фиксируем положение. Гири над головой, кисти, локти, плечи, таз, колени и стопы должны быть на одной линии -- полное выпрямление локтей, коленей и тазобедренного сустава. При опускании гирь амортизируем, ловим их на согнутые ноги, не ударяем гирями о грудь, мягко ловим. Гири в стороны не разводим держим их рядом.
13 views
12
4
4 months ago 00:01:00 1
Смерть прошла совсем рядом! Переживший удар миномета ВСУ и обстрел двух пулеметов российский боец
4 months ago 00:07:30 1
⚡️НОВОСТИ | МАССОВЫЕ ДРАКИ СО СТРЕЛЬБОЙ | ВЕТЕРАН СВО УБИЛ РЕБЕНКА | УДАРЫ ПО РОССИИ| ХАРЬКОВ: ТРАУР
4 months ago 00:05:30 1
Количество жертв после удара РФ резко увеличилось, - Харьков, «Эпицентр». Ракетная атака по Украине
4 months ago 00:00:58 1
метод“ДВУХ ЛОЖЕК“ очистит унитаз от желтизны и налета 👍НЕВЕРОЯТНАЯ ЭКОНОМИЯ
4 months ago 00:05:57 1
Масштабный государственный визит Президента России в Узбекистан - день второй
4 months ago 00:29:56 1
Видео ударов по Крыму. Путин, Лукашенко и ядерное оружие. Арест генералов в России |УТРО
4 months ago 00:12:06 1
Junior фронтенд-разработчик: 11 идей проектов для резюме
4 months ago 00:05:47 1
⚡️НОВОСТИ | ОБСТРЕЛ ВСЕГО КРЫМА | РОССИЯ СВОРОВАЛА ЭСТОНСКИЕ БУИ | УДАР ПО ТИПОГРАФИИ В ХАРЬКОВЕ
4 months ago 00:31:03 1
DARK SOULS 3 за 1 УДАР
4 months ago 06:35:40 3
👹Оскверненные тенью, 2 АКТ - в Baldur’s Gate 3➤Game 2024➤Прохождение на русском, кооператив➤➤STREAM ✅Бегаем по каждому закоулку во 2 акте. 🗨Поддержка канала донатом: 🗨Подписаться на мой канал (Subscribe to the channel): / romaniadragongames 🗨Вступайте в группу вк: 🗨Steam: Добавляйтесь, я не кусаюсь! 🗨Discord Сервер Романии: / discord ✅Прохожу диаблоид Last Epoch: ✅Прохождение Pine Harbor: • 👹Забытые шахты в Pine Harbor➤Ранний д... ✅Прохожу Resident Evil 6: 🔧Характеристики моего пк, напишу тут, так как возникает много вопросов: • Процессор - AMD Ryzen 7 3700X➤8 Core➤3,6 GHz • Память - 16 GB➤DDR4 • Видеокарта - KFA2 GeForce RTX 2070 Super EX Gamer Black➤8 ГБ • Материнка - MSI B450 TOMAHAWK MAX • Микрофон - HyperX QuadCast S 🔨 Правила для зрителей, о том, как не надо вести себя в чате: 🚫1. За оскорбления стримера, модератора и зрителей чата бан. 🚫2. Спам, Тролинг - мут. Самые отъявленные провокаторы будут отправлены в бан. 🚫3. Домогательства какие либо к стримерше и зрителям так же запрещены, за такое сразу выдаю бан! 🚫4. В чате не обсуждаем политику - мут. 🚫5. Все споры, конфликты не нужны в чате - за такое мут, затем бан! 🚫6. Сексизм, шовинизм, обсуждение острых социальных проблем запрещены, предупреждение, затем бан. 🚫7. За токсичность зрителей прописываю мут, если не понимаете, то бан. 🚫8. Бестактные вопросы тоже караются мутом, затем баном навсегда. Так же за фразы, подобные “не матерись, ты же девушка“ тоже последует наказание. 🚫9. Обесценивание игры стримера тоже карается мутом, играю как получается и как хочу. 🚫10. За СПОЙЛЕРЫ к играм тоже могу дать бан, ибо это портит впечатление об игре, да и о вас тоже. 🚫🚫🚫Если хотите оспорить наказание, то не стоит разводить демагогию в чате на стримах, пишите лично мне в группу вк или на сервер в дискорде. ☑️Про саму игру: Соберите отряд и вернитесь в Забытые Королевства. Вас ждет история о дружбе и предательстве, выживании и самопожертвовании, о сладком зове абсолютной власти. Ваш мозг стал вместилищем для личинки иллитида, и она пробуждает в вас таинственные, пугающие способности. Сопротивляйтесь паразиту и обратите тьму против себя самой – или же безоглядно отдайтесь злу и станьте его воплощением. Ролевая игра нового поколения в мире Dungeons & Dragons от создателей Divinity: Original Sin 2. Выбирайте из 12 классов и 11 рас, представленных в Руководстве игрока D&D. Создайте собственную личность, возьмите любого из героев с историей – или же взгляните в глаза собственным темным желаниям, выбрав «Темный соблазн» – уникального героя с историей, отличающегося собственными уникальными механиками игры, но во всем остальном полностью настраиваемого. Кем бы вы ни стали, приключения, добыча, битвы и любовь ждут вас в Забытых Королевствах и за их пределами. Собирайте свой отряд и отправляйтесь искать приключений по Интернету группой до четырех игроков. Лишившись дома, друзей, даже будущего, вы превращаетесь в чудовище, но вместе с тьмой внутри вас растет и ваша сила. Она поможет вам выжить, но у всего есть своя цена. И кто знает – может быть, главной вашей силой станут не заклинания и навыки, а узы братства между товарищами по оружию? Втянутые против воли в войну между богами, дьяволами и зловещими потусторонними силами, вы – все вместе – определите судьбу Забытых Королевств. Построенная на новом движке Divinity 4.0, Baldur’s Gate 3 дает вам непревзойденную свободу действий: исследуйте, экспериментируйте, взаимодействуйте с богатым миром, полным разнообразных существ, опасностей и обмана. Грандиозный, яркий сюжет крупнейшего на сей момент произведения Larian поможет вам сжиться со своими героями как никогда раньше. От проклятых лесов до магических пещер Подземья и великого города Врата Балдура, ваше приключение складывается из действий, а ваше наследие – из выборов. Мир вас не забудет. Забытые Королевства – огромный, детально проработанный и разнообразный мир, практически каждая пядь которого полна секретов: вертикальность здесь не роскошь, а неотъемлемая часть приключения. Крадитесь в тенях, купайтесь в водоемах, толкайте предметы, прыгайте и залезайте на все подряд везде – от глубин Подземья до сверкающих крыш Врат Балдура. Каждый ваш выбор движет ваше приключение вперед, каждое решение оставит след в мире. Творите свое наследие, заводите друзей и врагов, решайте проблемы собственным путем. Двух одинаковых прохождений не будет. #baldursgate3 #балдурсгейт3 #bg3 #baldursgate3обзор #RomaniaDragonGames #baldursgate #балдурсгейт #larianstudios #балдурсгейт3прохождение #baldursgate3gameplay #вратабалдура #baldursgate3прохождение #рпг #dnd #baldur’sgate3 #балдурсгейт3обзор #baldursgate3walkthrough #baldursgate3прохождениенарусском #baldursgate3геймплей #baldur’sgate #бг3 #baldursgate3нарусском
4 months ago 00:11:38 1
Как сделать ванну и туалет из плитки под ключ / ЖК Потапово
4 months ago 00:12:17 1
В Национальной библиотеке установлены мировые рекорды.
4 months ago 00:22:00 1
ELDEN RING за 1 УДАР
4 months ago 00:57:39 1
ЛИНА ЛИ О ДОМОГАТЕЛЬСТВАХ, РАЗРЫВЕ ОТНОШЕНИЙ С ПРОДЮСЕРОМ И СЪЕМКАХ В ДВУХ ХОЛМАХ. ПОДКАСТ ТРУДНАЯ#2
4 months ago 00:14:19 1
Жуков обвинил Рокоссовского в присвоении себе авторство двух знаменитых ударов операции «Багратион»
4 months ago 00:10:19 1
План ядерного удара США по 66 советским городам и тотальному уничтожению СССР в 1945 году.
4 months ago 00:16:54 1
❗️ВОЕННОЕ ПОЛОЖЕНИЕ | ФРОНТ РУХНУЛ ИЛИ НЕТ | УДАР ATACAMS ПО СОЛДАТАМ
5 months ago 00:23:36 1
Самый Сильный Удар на Планете! Топ Глухих Нокаутов Алекса Перейры
5 months ago 00:45:21 1
🔥Анапа. #2. Ударил ДПС. Помял капот. Куча бородатых местных решили наехать, но получили и сбежали🔥
5 months ago 01:22:22 1
💥 Удар по хуситам - прелюдия КРАХА! Лондон управляет Киевом и Москвой. Шабанов: сценарий бунта в США
5 months ago 00:05:27 1
БПЛА Орлан выследил заряды РСЗО Торнадо С и ракеты Искандер ударили по аэродрому Авиаторское Днепре
5 months ago 00:03:34 1
Три составляющих нокаутирующего удара. Важно знать!
5 months ago 00:27:09 1
По ту сторону жизни. Опыт конструктора НИИ Владимира Григорьевича Ефремова.
5 months ago 00:59:36 1
Удар по Днепру: сколько жертв. Что случилось с ТУ-22М3 ВКС РФ. Новый робот Boston Dynamics | ВЕЧЕР