КАК ПРАВИЛЬНО ПЛАВАТЬ КРОЛЕМ. ОШИБКИ ТВОЕГО ГРЕБКА
🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге
Как правильно плавать кролем без ошибок?
Плавание кролем — это не только один из самых быстрых стилей плавания, но и довольно техничный. Чтобы достичь максимальной эффективности и избежать распространенных ошибок, важно обращать внимание на свою технику. Давайте разберем ключевые моменты, которые помогут вам плавать правильно и избежать ошибок в гребке.
Основные элементы правильной техники плавания кролем
Положение тела: Держите тело в горизонтальном положении на поверхности воды. Это поможет уменьшить сопротивление.
Убедитесь, что ваши бедра и ноги находятся на одном уровне с поверхностью воды. Это обеспечит лучший баланс и плавность.
Работа рук:
Начинайте гребок с вытянутой руки, плавно входя в воду. Избегайте слишком высокого входа, который может вызвать сопротивление.
При захвате воды локоть должен быть выше запястья. Это позволяет лучше скользить в воде и задействовать большую группу мышц.
Дыхание:
Дышите в удобный момент, когда голова повернута в сторону, а плечи находятся на одной линии.
Избегайте поднятия головы слишком высоко, так как это может нарушить положение тела и вызвать сопротивление.
Работа ног:
Удары ногами должны быть легкими и ритмичными. Работайте с коленями, но не сгибайте их слишком сильно.
Убедитесь, что ваши ноги остаются расслабленными, избегая излишнего напряжения.
Синхронизация движений:
Гребок рук и работа ног должны быть скоординированы. Например, вы можете работать ногами во время гребка одной рукой и отдыхать ногами, когда другая рука входит в воду.
Распространенные ошибки в гребке
Слишком высокое положение рук:
Если ваши руки находятся слишком высоко на поверхности воды, это увеличивает сопротивление и затрудняет плавание. Держите руки на уровне поверхности.
Неправильный захват воды:
Недостаточный захват или слишком сильный захват могут снизить эффективность гребка. Убедитесь, что локти выше запястье и не забывайте о плавности движения.
Неправильное дыхание:
Подъем головы слишком высоко при дыхании может привести к потере баланса. Практикуйте боковое дыхание с минимальным движением головы.
Избыточное сгибание коленей:
Слишком сильное сгибание коленей приводит к потере силы удара ногами и увеличению сопротивления. Удары должны быть небольшими и плавными.
Недостаточная работа ногами:
Многие пловцы не используют ноги достаточно активно. Это может снизить скорость и повысить утомляемость. Работайте ногами синхронно с гребком руками.
Следуя этим рекомендациям и обращая внимание на распространенные ошибки, вы сможете значительно улучшить свою технику плавания кролем. Постоянная практика и работа над своей техникой помогут вам стать более уверенным и эффективным пловцом. Приятных тренировок и успешных заплывов!
ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию
Онлайн тренировочные планы
НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт
Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм
ВКонтакте
Яндекс.Дзен
RuTube
📞 7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
1 view
394
109
1 month ago 00:45:45 1
Схема греха : 6 ступеней / законы любви ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ 2
1 month ago 00:09:15 1
МАЧЕТЕ ОРАКУЛ
1 month ago 00:43:41 1
Главный навык, чтобы стать Богатым, Здоровым и Счастливым \ Личностный рост
1 month ago 00:01:01 1
АКЦИИ СОВКОМБАНК ОБЗОР 📈 #инвестиции #акции #трейдинг #trading
1 month ago 00:29:55 1
Ефимов. УКАЗ #809 ВЫХОД ИЗ МАТРИЦЫ
1 month ago 00:28:35 1
Уроки на салфетках. Урок 6. Принцип пяти-командности.
1 month ago 00:05:25 1
ВСТУПИЛ В ДПС НА РУСЬ МОБАЙЛ / ПУТЬ ГОССНИКА НА РУСЬ РП
1 month ago 00:01:00 1
Зачем учить то, что знаешь?! инициалы – initials #english #englishvocabulary#английскийдляначинающих
1 month ago 00:01:00 1
Как легко почистить грецкие орехи! #грецкиеорехи #орех #кухня #кулинария #советы #новыйгод #праздник
1 month ago 00:12:30 1
Как пользоваться лазертаг-оборудованием. Первые шаги
1 month ago 00:01:46 1
1 ЛОЖКА В КОМПОСТ и ПЕРЕПРЕЮТ ДАЖЕ КОСТИ! Безопасный БЫСТРЫЙ СУПЕРкомпост уже для ОСЕННИХ посадок.
1 month ago 00:58:56 1
Дмитрий Goblin Пучков: Как стать популярным на Youtube? Не пей и не воруй - слава сама тебя найдет.
1 month ago 00:07:52 1
Как реагировать на ОСКОРБЛЕНИЯ или ОБИДУ правильно?
1 month ago 00:51:30 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ И ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЖИВЫМ? МАРИНА НАХАЛОВА. ДЕЛО ЖИЗНИ
1 month ago 01:46:23 1
Эфир #1. Гималайский йог Атма Прем Гири
1 month ago 00:59:18 1
ПУЧКОВ (Goblin) о российском обществе, коррупции в армии, мобилизации и эмиграции из России
1 month ago 00:21:10 1
КВАШЕНАЯ КАПУСТА НА ЗИМУ ЛЕЧЕБНАЯ САМАЯ ПРАВИЛЬНАЯ ПОЛЕЗНАЯ И ВКУСНАЯ ХРУСТЯЩАЯ@obovsemsmarusya
1 month ago 00:17:00 1
Очистите печень БЕЗ ТАБЛЕТОК и ВРАЧЕЙ! ПЕЧЕНЬ как в 20 лет
1 month ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
1 month ago 00:29:53 1
⚡ КАК МГНОВЕННО ПОДНЯТЬ ВАШУ ВИБРАЦИЮ (даже в трудные времена)
1 month ago 01:17:15 1
НА БАЗЕ Дмитрий Пучков: как нужно жить, чтобы стать Гоблином
1 month ago 00:01:30 1
Продукты ежедневного использования. Опыт применения.
1 month ago 00:12:15 1
Мультик про здоровье зубов - ЗАДАЧА ПО ЗУБАМ «Команда Познавалова» Как правильно чистить зубы
1 month ago 00:39:55 1
Рекрутинг как дейтинг, или как правильно написать вакансию