Фитнес Кухня | Правильное Питание

Для получения 40 грамм белка можно использовать следующий рецепт: Ингредиенты: - Кальмар отварной — 100 г (3 минуты варки) - Огурец — 60 г - Авокадо — 40 г - Яйцо — 2 шт. - Греческий йогурт — 50 г - Дижонская горчица — 5 г На всю порцию: ~360 ккал и 37 г белка. Если вам нужен меньший калораж без потери белка, замените авокадо на только яичные белки: - Авокадо исключите - Используйте 4 яичных белка вместо 2 целых яиц Так вы сохраните количество белка на уровне 37 г, но калорийность снизится до 200 ккал. 🫨