Anuloma Viloma 11-44-22

Anuloma Viloma Pranayama is alternate nostril yogic breathing exercise. You can use the metronome to maintain a constant rhythm for half an hour: - 11 seconds inhale - 44 seconds breath hold - 22 seconds exhale, but I find it easier and more relaxing to use music to measure it. Анулома-вилома пранаяма - это йогическое упражнение с попеременным дыханием то одной то другой ноздрей и задержкой на вдохе. Вы можете пользоваться метрономом для соблюдения постоянного ритма в течении получаса: - 11 секунд вдох - 44 секунд задержка дыхания - 22 секунд выдох но я нахожу что проще воспользоваться музыкой. В этом случае вам не нужно напрягаться, считая секунды. Постепенно будем переходить от короткого к более длинному дыханию. Please like, share, and buy me coffee :)