ПОЛЕЗНАЯ тренировка ягодиц и кор. - Гантели | ЭПИЧЕСКИЙ Финал, Марафон, Женская тренировка День 23

Гигантские сеты, круги, компаунды и изоляция, гантели и собственный вес! Все это объединено в этой тренировке нижней части тела, нацеленной на ягодичные мышцы и подколенные сухожилия, чтобы способствовать увеличению мышечной массы и силе! Для этой тренировки вам понадобятся гантели, стул/скамья для тяги бедрами и резинка для ягодиц, чтобы ее можно было разместить чуть выше колен! Гантели, которые я использую: 1 х 25 кг для сумо, мостов и тяги бедрами и 2 х 15 кг для всего остального! Таймер будет включен для большинства упражнений на 1 минуту с 30-секундным отдыхом между ними! Тем не менее, основным элементом будет один гигантский набор толчков бедрами, состоящий из 4 вариаций по 30 секунд каждая! Затем следует 1 минута боковых прогулок с полосами! #упражнения #упражнениянапресс #упражнениясрезинкой #упражнениядома #упражнениядляпохудения #упражнениянаягодицы #упражнениядляпресса #фитнесдома #фитнесмодель #стиль #лайк #штангадома #гантелидома #женская #тренировка