Гимнастика и растяжка перед занятиями ЛФК и спортом, АВАР, Вячеслав Реут
Разминка перед тренировкой — важная часть любых эффективных спортивных занятий и необходима для спортсменов любого возраста. С годами мышцы становятся менее гибкими, а суставы более хрупкими, вследствие чего риск травм при физической нагрузке возрастает. Как правильно делать разминку, к чему приводит ее отсутствие и какие упражнения нужны, чтобы качественно размять все тело?
Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт. Если все-таки они присутствуют, выберите другой тип разминки и посоветуйтесь с лечащим врачом.
Зачем нужна разминка перед тренировкой?
Основная цель любой разминки — разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям. Обычно такие упражнения делают в медленном темпе и с низкой интенсивностью. С утра она позволяет телу включить парасимпатическую систему организма и дает возможность задать положительный тон спокойному утру и дню. Вот основные преимущества даже короткой разминки:
— уменьшается шанс потянуть мышцу;
— уменьшается боль в суставах во время и после тренировки;
— снижается риск получить травму;
— уменьшается болезненность мышц после тренировочных упражнений.
— психологически подготавливает мозг к предстоящим нагрузкам;
— учащает пульс и дыхание, увеличивает приток крови к мышцам.
Основная разминка может вызывать легкое потоотделение, но она не должна приводить к усталости и утомлению.
Подписывайтесь на наш официальный, чтобы быть в курсе техник оздоровления и восстановления
1 view
99
22
3 months ago 00:11:24 1
Око Возрождения | 5 Тибетских Жемчужин | 5 Тибетцев | Гимнастика для здоровья и омоложения
3 months ago 00:17:36 1
Ремонт ИГРОВОГО планшета Prestigio Grace 3301 4G / не держит зарядку или как не попасть на ДЕНЬГИ?
3 months ago 00:01:31 1
Лимфодренажная гимнастика #лимфа
3 months ago 00:04:07 1
МУЛЬТ-ЗАРЯДКА 8. Спортивная песенка. Наше всё!
3 months ago 00:11:53 1
Заводской БРАК и ПАЯЛЬНИК не опытного мастера. Ремонт POCO/XIAOMI. Не включается, стоял на зарядке
3 months ago 00:15:06 1
Владимир Высоцкий - шуточные песни | Архивные кадры
3 months ago 01:17:45 1
ИЗ ГИМНАСТИКИ В ШТАНГУ! Как стать самой сильной? Подкаст с Ольгой Тё!
3 months ago 00:31:47 1
Разминка по системе Норбекова. С начинкой - тренировкой черт характера. Под музыку.
3 months ago 00:31:53 1
Волновая Гимнастика \ Жива
3 months ago 00:05:59 1
КАК УЧАТ ПОДТЯГИВАТЬСЯ ГИМНАСТОВ?
3 months ago 00:02:19 1
КУКУТИКИ - ЗАРЯДКА - Развивающая полезная песенка мультик для детей малышей
3 months ago 00:11:21 1
Дыхательная гимнастика Стрельниковой | Комплекс упражнений
3 months ago 00:05:32 1
Комплекс упражнений «Равновесие и Координация». Офисная гимнастика
3 months ago 01:32:35 1
Гимнастика: жестокость тренеров, насилие и многолетнее молчание. Маргарита Мамун
3 months ago 00:35:06 1
Секрет снижения высокого давления навсегда. Лечение гипертонии без лекарств!
3 months ago 00:01:33 1
Premier amour || music for rhythmic gymnastics
3 months ago 00:22:08 1
Утренняя зарядка на 20 минут с инструктором ЛФК
3 months ago 00:55:33 1
Что происходит с телом и мозгом, когда ты танцуешь? / Редакция.Наука
3 months ago 00:10:45 1
❤️ КАК СНИЗИТЬ МОЧЕВУЮ КИСЛОТУ И ПОХУДЕТЬ❓❗️Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
3 months ago 00:21:31 1
№2 Онлайн тренировка для детей 4, 5, 6 лет: ОФП, детский фитнес, развивающая гимнастика, физкультура
3 months ago 00:15:36 1
Гимнастика и массаж для детей 1, 2, 3 месяца
3 months ago 02:19:34 1
Николай Цискаридзе: как смотреть балет, понимать искусство, возвращение в Большой
3 months ago 00:10:02 1
Что делать, если заболел Коронавирусом: 2 варианта. Обновленная ВАЖНАЯ информация о лечении Covid-19
3 months ago 00:09:07 1
Дыхательная Гимнастика Для Голоса | КРАСИВЫЙ ГОЛОС | Упражнение На Дыхание Вокал