В 2014 году у меня грыжа спины 15 мм и абсолютный стеноз , в видео показываю МРТ, не могла ни ходить, ни сидеть, ни стоять. А потом добавилось вертиго и уже не могла и лежать. Это была труба. Впереди светила операция и больше ничего хорошего
Разобрала позвоночник на косточки, пересмотрела всего Бубновского, . 5 первых дней ползла в душ и обливалась холодной водой, как говорил Бубновский и я встала, за что ему низкий поклон.
Обязательно растяжка, обязательно лед, лед это гениальная штука для спины, еще раз спасибо доктору Бубновскому!!!
______________
ЛФК - это
разминка
нагрузка
растяжка
лед
Как только боль ушла, спина мягкая можно делать уже маленькую разминку и упор на силовые упражнения, чисто качать пресс и спину
Неправильная нагрузка или перегруз упражнениями также спазмируют мышцы. Поэтому важно чувствовать свое тело, при выполнении ощущать, где работают мышцы, главная задача разогреть и растянуть
Обычно на третий день уколов я начинаю ЛФК, это всего одно упражнение, поочередно вытягивать ноги, но на следующий день могу добавить другое и так далее
1 view
25
13
4 months ago 00:11:51 2
САМА ВЫЛЕЧИЛА ГРЫЖУ ПОЗВОНОЧНИКА 15 ММ
4 months ago 00:30:50 1
Сатья. Каким должен быть муж после интимной близости
4 months ago 00:25:52 1
ГРИБ ЛИСИЧКА. Избавляет от ПАРАЗИТОВ (глистов) и лечит ПЕЧЕНЬ !
4 months ago 00:11:47 1
7 супер ПРОДУКТОВ для СУСТАВОВ! Срочно включи в рацион!
4 months ago 01:05:43 1
«Катунь. Здоровье»: заболевания щитовидной железы
4 months ago 00:31:06 1
Китайский врач: Результат сразу! Пожалеете, что не попробовали раньше! Как вылечить поджелудочную?
4 months ago 00:50:54 1
Фиброз печени, цирроз печени. Современные методики лечения| доктор Вожаков
4 months ago 00:37:54 1
Эмоциональное выгорание. Лечение по стадиям. Саббатикал
4 months ago 01:25:40 1
Мощная Всеисцеляющая Матрица Гаряева ☀️ Мощное Исцеление Всего Организма ☀️ Регенерация Всего Тела
4 months ago 00:06:37 1
Лучший способ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАСМОРКА и убрать отек слизистой БЕЗ ЛЕКАРСТВ и АНТИБИОТИКОВ!
4 months ago 00:09:04 1
Плоскостопие. Как лечить плоскостопие? Как контролировать проблему? Валерий Жумадилов.
4 months ago 00:10:01 1
Излечил остеохондроз и забыл о боли в нижней части спины.
4 months ago 00:12:09 1
🌺ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. Список болезней. ПРИЧИНЫ и РЕКОМЕНДАЦИИ по восстановлению❗️
4 months ago 01:08:12 1
Лиана Николо: КАРМА is coming: не надо никого лечить, лечите себя
4 months ago 00:13:06 1
Тело начнет само себя лечить! Сразу подействует!
4 months ago 00:31:02 1
КУРЕНИЕ УБИВАЕТ: как курение вредит здоровью | Как бросить курить | Лечение никотиновой зависимости
4 months ago 00:18:22 1
26 Зольный раствор в июле! - подкормка по листу, лечение фитофтороза и гнили, изгоняем вредителей.
4 months ago 00:35:59 1
Лукашенко: Шарлатаны! Вам наплевать, что человек умрёт через 3 дня! Противно слушать даже вас!
4 months ago 01:33:34 1
Мария Аронова про домашнее насилие, брак по расчёту, звёздную болезнь и будущее русского кино
4 months ago 01:29:28 1
Есть можно ВСЁ, НО… ОШИБКИ ПИТАНИЯ! Как наладить отношения с едой / Дефицит витамина Д и...
4 months ago 00:15:45 1
Как вылечить сколиоз в домашних условиях? / Самые распространённые мифы про сколиоз
4 months ago 00:02:59 1
Я ЛЕГЕНДА 2 (2025) Последний Человек на Земле - Русский Трейлер Концепт Фанатский / Уилл Смит
4 months ago 00:17:49 1
Аденома простаты. Лучший препарат для лечения гиперплазии предстательной железы
4 months ago 00:10:18 1
ЕДА И ЛЕКАРСТВО под ногами. Съедобные травы дикоросы весной