Как делаются рельеф и глубина на примере передних пучков дельт

Плследним движением на дельты обычно этот импровизированный жим, дабы максимально изолировать трапеции, увеличив при этом глубину деления мышц. Обычно это пара подходов, во втором мы мспользуем принцип скорости и всё больше приближаясь к дате выступления, используем статическое напряжение.