Прыгающий джек звезда, взрывной, из приседа

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните ноги в коленях, опуская ягодицы назад, как будто опускаясь на стул. Прокачайте мышцы ягодиц и надавите на пятки, чтобы подпрыгнуть, одновременно раздвигая ноги и руки наружу, образуя форму, напоминающую звезду. Приземлитесь, расставив ноги на ширине плеч, и сразу же опуститесь обратно в присед. Повторять. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Приведение #Взрослый #Голеностопный_сустав #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Без_оборудования #Подошвенное_сгибание #Плиометрика #Скорость_и_ловкость #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Все_тело