Активация ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ БЕДРА на 99% | Умные 3Д упражнения от дряблости ног ДОМА

✅Мой Инстаграм: ✅Мой закрытый клуб Slimfitfamily: В клубе кроме умных 3D тренировок, для Вас будут доступны: - режим и система питания - работа с привычками и сценариями поведения - работа со своим состоянием ✅Ещё больше полезностей и мотивации в Телеграм: Ребята, всем привет! Сегодня у нас умная 3Д тренировка на внутреннюю поверхность бедра. Если вы хотите сделать просвет между ног и убрать обвисшую часть внутренней поверхности бедра, то ЭТА тренировка именно для вас. Я собрала самые лучшие упражнения от дряблости ног и проработки внутренней зоны галифе. Также поделюсь с вами короткой теорией, которая поможет усилить эффект этой тренировки на ноги. Расскажу почему приводящие мышцы бедра часто бывают дряблыми у женщин и покажу самые классные упражнения, которые вовлекают в работу именно внутреннюю часть бедра. 0:00 Тренировка на внутреннюю часть бедра 0:14 Теория для усиления эффекта 2:03 Миофасциальный релиз 3:31 Растягиваем приводящие мышцы 4:24 Другая сторона 5:08 Вдох/выдох с круглой спиной 8:13 Упражнение с мячом 10:35 Ягодичный мостик 11:26 Ягодичный мостик на одной ноге 12:13 Меняем ногу 13:11 Отведение ноги в сторону в позе «мостик» 14:30 Усиление упражнения 15:08 Упражнение стоя 17:06 Усиление упражнения 18:02 Наклоны корпусом из положения сидя 19:51 Выпады в стороны с гантелями 21:24 Упражнение «планка» 22:31 Заключение Выполняйте эту тренировку регулярно, как усиление к Вашему комплексу упражнений на всё тело. ✅ А кто ещё не смотрел мои прошлые видео, переходите по ссылочке: УМНАЯ ТРЕНИРОВКА на РУКИ за 15 МИНУТ Умная 3D ТРЕНИРОВКА на ВСЕ ТЕЛО ПЛОСКИЙ ЖИВОТ уже через МЕСЯЦ АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ на 99% | Умная 3D тренировка на ягодицы ДОМА за 20 минут ✔️Закрытый клуб Slimfitfamily: ✔️ Записаться на консультацию: ✔️ Онлайн курс с крутыми и умными тренировками: ✅ Другие видео, которые будут вам интересны: Лимфодренажная Тренировка Надоела ВЫДВИНУТАЯ ШЕЯ и ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК? Давай ЭТО исправим КАК ОСАНКА ВЛИЯЕТ на ВСЁ ТЕЛО? ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ 📺 Ещё больше видео вы найдёте здесь ⬇️ Качаем ПРЕСС. Плоский живот Как накачать ЯГОДИЦЫ, ноги | просушить БЕДРА Мышцы ТАЗОВОГО ДНА Тренировки на ВСЕ ТЕЛО Умные 3D-тренировки Лучшие утренние ЗАРЯДКИ Секреты СТРОЙНОСТИ Программа тренировок. ФЕВРАЛЬ МАРТ. Программа тренировок Апрель. Программа тренировок ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #ДарьяКоробейникова - я персональный фитнес-тренер и основатель проекта о стройности и красоте тела без запретов и ограничений #SlimfitFamily Что такое #УмныйФитнес ? Как похудеть без диет и вреда для здоровья? Как стать стройной и всегда быть в лучшей форме? Я с радостью поделюсь с вами своими знаниями, опытом и секретами привлекательной фигуры. Расскажу об индивидуальных особенностях питания для здоровья и красоты! 3Dтренировки дома, эффективные жиросжигающие тренировки, интервальные тренировки на все тело, силовые упражнения. Покажу, как прокачать проблемные зоны, сделать ваш живот плоским, укрепить мышцы и сжечь жир. Только комплексный подход! Психология стройности - еще одна моя страсть и сфера моего изучения! Как перестать переедать (перед сном и не только), кусочничать, избавиться от срывов и научиться слушать и слышать свой организм? Тренируйтесь вместе со мной, вдохновляйтесь, меняйте свои привычки, будьте на пути к телу своей мечты и достигайте свои цели! #стройныеноги #упражнениядляног #тренировканог #фитнес #ноги #упражнения #тренировка #здоровье