Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport

30-минутная тренировка для всего тела дома без оборудования. ❤Еще больше тренировок, рецептов и марафонов на нашем сайте ❤ Тренировка на все группы мышц: пресс, ягодицы, руки, ноги, спина. Упражнения среднего уровня сложности. Подходит для начинающих. За дело! 0:00 Привет! 26 упражнений по 40 секунд отдых между упражнениями 20 секунд 0:18 Присед 2 пульсации 1:18 Присед поочередные выпады назад 2:18 Выпады в сторону пульсация 3:18 Скручивания к прямой ноге на правую 4:18 Скручивания к прямой ноге на левую 5:18 Скручивания - велосипед 6:18 Супермен 7:18 Подъем корпуса отжимание от опоры (2 опции) 8:18 Планка на локтях со скручиванием протяжкой вперёд 9:18 Планка - медведь в статике 10:18 Ягодичный мост на правой ноге, левая давит вверх 11:18 Ягодичный мост на левой ноге, правая давит вверх 12:18 Ягодичный мост в статике 13:17 Скручивания на пресс стоя под углом, п