Считай и оставайся здоровым

Более 40 % взрослых россиян имеют изыточный вес. Об этом свидетельствует медицинская статистика. Всем известно, что лишние килограммы провоцируют массу заболеваний, снижают качество жизни и влиют на ее продолжительность. В связи с этим с 10 по 17 апреля объявлено в нашей стране неделей подсчета калорий. Последнее столетие кардинально изменило образ жизни человечества. Еда стала доступной, а энергию тратить некуда. Работаем за компьютером, домой едем на автомобиле, электронные помощники стирают белье и моют посуду. Но за комфорт и сытость приходится платить. И что самое неприятное, не только деньгами. Но и здоровьем. “Это нарушение углеводного обмена, проблемы сердечно-сосудистой системы, гипертония, инфаркты и инсульты. Также влияет на опорно-двигательный аппарат - нагрузка на суставы“ В Нефтеюганске сегодня зарегистрировано 4,5 тысячи жителей с диабетом 2 типа, который возникает из-за ожирения. В реальности, считают врачи, эту цифру можно умножать на 3. И если раньше такой диагноз ставили людям возрастным, то сейчас диабет нередко возникает у 20-летних. Почему врачи настаивают именно на подсчете калорий? На сегодняшний день доказано, что это самый надежный способ держать себя в форме. А вот диеты связаны с отказом от каких-либо продуктов. Рано или поздно, человеку это надоедает. “Многие неправильно считают, что нужны жесткие диеты. А можно также остваться на своем питании. Только контролировать размеры порций. И тут никаких срывов, потому что ничего себе не запрещаешь“ Карина - яркий пример эффективности такого подхода. Именно так ей удалось сбросить 33 килограмма (!), почувствоать себя гораздо легче и уверенее. “33 кг - это вы сколько весили? Под сотку! А сейчас? А сейчас 70“ О Всероссийской акции, которая сейчас проходит, конечно, слышали далеко не все. Однако тема: как оставаться здоровым и стройным волнует многих. “Наверное, актуально, потому что сейчас все борются - с ожирением, с лишним весом, всем охота здоровыми оставаться“ Особое внимание врачи обращают на питание детей, которые обожают фастфуд. А ведь один прием пищи в фастфуде - это уже суточная норма калорий. И не у каждого такая сила воли, как у Семена. Который ради участия в соревнованиях похудел на три килограмма. “Я рукопашник, участвовал в соревнованиях, и чтобы сбросить вес, мне придется правильно питаться, чтобы легкие противники были. Надо соблюдать диету, не есть всякие фастфуды“ Мужчина 30-40 лет в день может съедать порядка 2 тысяч калорий. Женщины - примерно 1800, при условии, что у нее нет цели похудеть. Отказываться ни от жиров, ни от углеводов не нужно. “Мы рассчитываем суточный рацион. 75-80 % калорий лучше съесть в первой половине дня, потому что с утра мы запасаемся энергией. А 20 % - оставить на вечер“ Сладости врачи рекомендуют заменить фруктами, а сахар - натуральными подсластителями. Первое время питаться по-новому будет непросто. Но довольно быстро организм привыкнет и отблагодарит вас прекрасным самочувствием.