СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Лучшая техника дыхания при стрессе. Правильное дыхание при стрессе очень важно. Как бороться со стрессом? Нужно сбалансировать свое дыхание! Поговорим про дыхание для успокоения, дыхание для сна и о том, как дышать при панической атаке. Как справиться со стрессом и тревогой? Нужно снизить уровень кортизола. Лучший способ для этого – дыхание для расслабления.
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - дыхание для снижения кортизола;
0:30 - диафрагма и диафрагмальные нервы;
5:35 - как сбалансировать дыхание;
7:28 - как усилить получаемый эффект.
Поговорим о том, как дышать, чтобы понизить кортизол и выйти из состояния стресса, тревоги и панической атаки. Также эта техника будет полезна при астме или если не получается уснуть.
Часто люди думают, что при стрессе нужно больше кислорода. На самом деле, при стрессе важен баланс между углекислым газом и кислородом. Чтобы кислород поступал в клетки, нужен углекислый газ.
Как понизить кортизол с помощью дыхания? Для этого нужно сознательно преодолеть автоматизм дыхания и самому взять над ним контроль – начать регулировать ритм дыхания. При стрессе делайте вдох в течение 4 секунд, затем 4 секунды выдыхайте. Дышите диафрагмой. Для этого положите руку на живот (он должен подниматься на вдохе). Можно дышать и грудью, но лучше животом.
Чтобы усилить получаемый эффект, вдыхайте 4 секунды, а выдыхайте 7-8 секунд. Это стимулирует парасимпатическую нервную систему.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 1 ноября 2022 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1)
2)
3)
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#дыханиеДляРасслабления #правильноеДыхание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
1161
334
4 months ago 00:12:24 1
Настольный теннис УРОК№8 ОБРАТНАЯ ПОДАЧА: ТЕХНИКА, ПРИЕМ, УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДАЧИ
4 months ago 00:00:58 1
Один из ЛУЧШИХ соусов к свинине! Ссылка на полное видео в строке выше — жми и смотри #shorts
4 months ago 00:06:30 1
Паразиты Сознания: как избавиться от вредоносных программ, ментальных блоков и как они влияют на вас
4 months ago 00:02:30 1
Настольный теннис Урок №9 ОФП для теннисиста
4 months ago 00:21:30 1
Детская реабилитация и сочетании методик. Интервью с курсантами МАМР: Даниил Ситников. Часть 1.
4 months ago 00:10:19 1
Лучшая техника дыхания при стрессе и тревожности✅
4 months ago 01:37:31 1
Как мысли влияют на отношения. Эфир-практикум
4 months ago 00:19:49 1
НЕ ТЕРЯТЬ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ЭМОЦИИ ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ
4 months ago 00:00:00 1
Админ компьютерного клуба 🕹️ Internet Cafe Simulator 2 [PC 2022]
4 months ago 00:10:17 1
КАРТОФЕЛЬНЫЕ БЛИНЧИКИ С ПОТРЯСАЮЩЕЙ НАЧИНКОЙ. Рецепт блинчиков на молоке. Тонкие картофельные блины.
4 months ago 00:04:50 1
Брошь - Георгиевская лента
4 months ago 00:31:17 1
Как правильно помогать? Помощь близким
4 months ago 00:14:45 1
МОСКВИЧ КУПЕ / АЗЛК Дуэт 2/ Иван Зенкевич
4 months ago 01:16:11 1
Зачем выбрасывать старые джинсы? Сэкономь бюджет посмотрев эти 3 супер идеи по переделки джинсов!
4 months ago 00:11:02 1
Лучшие упражнения для укрепления мышц тазового дна.
4 months ago 00:07:36 1
КАК ТРЕНИРОВАТЬ СТРЕЛЬБУ в Hunt: Showdown!? [ГАЙД] @vargatv
4 months ago 00:18:13 1
❗❓Наука для детей - Все о космосе и звёздах. Сборник | Смешарики Пинкод
4 months ago 00:10:42 1
Тренировки в зале для развития силовой выносливости
4 months ago 00:02:46 1
Gimura 1000 S — новый российский двигатель 📺 Новости с колёс №2886
4 months ago 00:23:33 1
ШЕФ ВИВЬЕН I Ответы на вопросы из комментариев I Собрали интересные вопросы под роликами
4 months ago 02:42:34 1
СЕКРЕТНЫЕ ТЕХНИКИ ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ! Как Стать Магнитом для Своих ЦЕЛЕЙ?! Никошо
4 months ago 00:23:02 1
ЭВОЛЮЦИЯ КАРТ ПАМЯТИ от 1 МБ до 2 ТБ
4 months ago 00:02:34 1
Топ 5 ошибок которые ты совершаешь при приседании
4 months ago 00:20:31 1
💣 ПАЦАНСКИЕ ТРЕКИ 💣 НОВИНКИ МУЗЫКИ В МАШИНУ 💣 СБОРНИК НА РАЙОН 💣 ПРАВИЛЬНЫЙ РУССКИЙ РЭП 2024