УМЕНЬШИТЬ ТАЛИЮ И УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 10 МИНУТ🔥 ЧЕЛЛЕНДЖ 14 ДНЕЙ

Хочешь добиться тонкой талии и иметь подтянутый живот? Тогда эта тренировка поможет тебе хорошенько проработать данную зону, укрепить мышцы кора и избавиться от всего лишнег. Тебе не понадобится оборудования, всего лишь коврик или полотенце, так как вся тренировка выполняется лёжа на полу. Брось себе вызов, и за 14 дней ты приблизишься к своей цели! Пиши в комментариях к видео о своих успехах и покажи всем, что ТЫ МОЖЕШЬ. Ну что, ты готова? ПОЕЕЕХАЛИ! Что тебя ждёт в тренировке? 0:00 - Интро; 0:39 - Велосипед прямыми руками; 01:24 - Притягивание коленей в мостике; 02:10 - Велосипед ноги 45°; 02:54 - Касания пяток; 03:38 - Бег ноги 45°; 04:33 - Скручивания с касанием пятки (Л); 05:19 - Скручивания с касанием пятки (П); 06:04 - Ситап развороты; 06:50 - Прямая рука к против. ноге; 07:44 - Планка на локтях; 08:29 - Боковая планка (Л); 09:14 - Боковая планка (П); 10:00 - Русские скручивания сидя; В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить: - Горячая тренировка на пресс и ягодицы за 12 минут - Кардиотренировка ТАБАТА на 12 минут: _______ Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной! ➞ Instagram _______ Использованная музыка: Vibe With Me by Joakim Karud Music promoted by Audio Library _______ УМЕНЬШИТЬ ТАЛИЮ И УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 10 МИНУТ🔥 ЧЕЛЛЕНДЖ 14 ДНЕЙ _______ Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!