Боль в спине уйдет через 12 тренировок! Простые упражнения для всех
Если у вас есть хронические и слабовыраженные боли в спине, и вы при этом обходитесь без обезболивающих таблеток, то регулярные простые и безопасные упражнения помогут вам избавиться от этих проблем. Тренировки – это тоже вид лечения. Помните, что если вы можете лечиться упражнениями и массажем, а не уколами и таблетками, то выбирайте, конечно, первый вариант. Я рекомендую дважды в неделю выполнять 4 базовых упражнения, и через 1,5 месяца вы отметите явное улучшение. Что это за упражнения, техника выполнения и программа ваших домашних тренировок – в новом видео.
Тайм-коды:
00:00 Почему я сделал именно такую подборку упражнения?
02:14 Ягодичный мост. Как выполнять, возможные ошибки.
06:11 Скручивание на пресс. На что обратить внимание?
07:02 Разгибание ноги сидя. Можно делать и с грыжей, и с больными коленями/ТБС
09:19 Разгибание грудного отдела. Техника безопасности выполнения.
11:51 Программа тренировок из 4 упражнений на 1,5 месяца
Связаться со мной:
Антон Епифанов
1 view
2096
580
5 hours ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
5 hours ago 01:05:15 1
Власть подлейших.
1 day ago 00:33:36 1
к.ф.-м.н. Стригин М.Б. Четыре этапа эволюции мышления: экспликация мирового разума
1 day ago 00:08:34 1
Путин встретился с создателями ракеты «Орешник»
2 days ago 00:44:08 1
Возможно ли в России сопротивление? | Роман Попков, Легион «Свобода России» | подкаст
2 days ago 01:19:32 2
ДЕРЕВЯННЫЕ ЛОДКИ СТАРОВЕРОВ. ПОХОД ЗА 15 МЕТРОВОЙ ЛОДКОЙ НА СТАРИННЫЙ КАНАЛ
2 days ago 00:05:55 1
Эвенский танец!
2 days ago 00:55:22 1
Как написать РЕГГИ с нуля. Пишу трек и делюсь крутыми фишками по созданию Reaggae
3 days ago 00:15:04 1
The Economist обложка-прогноз на 2025 год № 5755
4 days ago 00:12:38 1
ЧТО НЕ ТАК С ПЕСНЕЙ АННЫ АСТИ “ЦАРИЦА“? Гиперкомпенсация, неуверенность в себе и внутренняя пустота
4 days ago 01:43:59 1
Silent Hill / Сайлент Хилл (Sega Mega Drive)
5 days ago 00:04:42 1
Семен Слепаков - P. Diddy
6 days ago 00:14:54 1
Обзор Ferrari Enzo - узнайте, почему ЛЮБИМОЕ авто Мэта стоит 200 млн ₽?!
7 days ago 00:26:13 1
Утренняя зарядка кому за 50 и более полная часть
1 week ago 00:17:03 1
HTC U24 pro. Хочешь сделать больно - купи HTC из Китая... / Арстайл /
1 week ago 00:16:21 1
ЧТО ТАКОЕ СИМПТОТЕРМАЛЬНЫЙ МЕТОД РАСПОЗНАВАНИЯ ПЛОДНОСТИ?
1 week ago 00:16:17 1
КГБ это засекретило. Жуткая Тайна СОВЕТСКИХ полярников в АНТАРКТИДЕ. Мистические истории.
1 week ago 00:08:58 1
Как поехать в круиз с Гринвей БЕСПЛАТНО. Путешествия с Гринвей (новые условия)
1 week ago 00:15:16 1
Жесткие перемены для мигрантов в России. Что скрывают новые миграционные законы
1 week ago 00:00:35 1
Складное ведро Green Fiber OPTIMA как правильно пользоваться?
1 week ago 00:02:20 1
⚡️Лукашенко с трибуны COP29 в Баку: Макрон думал, что он герой... А где он сейчас?
1 week ago 00:07:19 1
Ответ Николая Платошкина на слова Михалкова про Ельцина
1 week ago 00:10:38 1
Колокольный звон Святогорья в честь Крестителя Руси
1 week ago 00:03:07 1
На 213 миллионов сошьют костюмов для МЧС в женской колонии ИК-6