Беговые упражнения для трейлраннеров и не только

Серия беговых упражнений для трейлраннеров для укрепления опорно двигательного аппарата (ОДА). Включайте звук погромче и повторяйте. Показывает наш друг и постоянный автор блога Александр Ивакин - трейлраннер, скайраннер. Все упражнения делятся на три группы: - Укрепление связок голеностопа и икроножной мышцы - Прокачивание крупной мышцы бедра - Прокачивание поясницы и пресса Всё для бега: • кручение стопы • носок на себя • носок от себя • ходьба на носках • ходьба на пятках • ходьба на внешней стороне стопы • ходьба на внутренней стороне стопы • подтягивания на пальцах • стойка на носках • планка • планка с подниманием ног вверх • планка с подниманием ног в стороны • обратная планка • обратная планка с подниманием ног вверх • планка боковая Cерия упражнений на пресс: • стульчик статический • стульчик статодинамический • выпрыгивания с полуприседа • выпрыгивания с полного приседа • выпад статический • выпад статодинамический • выпад динамический • подъем на мысках • прыжки вверх • прыжки боковые • прыжки вперед назад • прыжки крест на крест • подъём на одном мыске • подъём на мысках Всё о беге в нашем блоге: #совет #бег #трейлраннинг