БОЛЬ В ПЛЕЧЕ (плечевом суставе) 🔴 ПРИЧИНЫ, ЛЕЧЕНИЕ триггерных точек, УПРАЖНЕНИЯ с палкой ⭐ SLAVYOGA

В этом видео мы рассмотри боль в плече (плечевом суставе), причиной которой являются миофасциальный болевой синдром, исходящий из триггерных точек в скелетных мышцах, а также разберём способы самостоятельного лечения триггеров и упражнения с палкой, которые помогут устранить болезненные ощущения. Если болит плечо по передней поверхности, то источником боли могут выступать триггерные точки в следующих мышцах: - подостная мышца; - надостная мышца; - дельтовидная мышца; - лестничные мышцы; - большая грудная мышца; - малая грудная мышца; - двуглавая мышца плеча; - клювовидно-плечевая мышца; - подключичная мышца; - широчайшая мышцы спины. Если боль в плече (плечевом суставе) локализуется на задней поверхности, то причинами могут являться триггеры в следующих мышцах: - дельтовидная мышца; - мышца, поднимающая лопатку; - лестничные мышцы; - надостная мышца; - большая круглая мышца; - малая круглая мышца; - подлопаточная мышца; - верхняя задняя зубчатая мышца; - широчайшая мышца спины; - трехглавая мышца плеча (ТТ1); - трапециевидная мышца (ТТ3); - подзвдошно-рёберная мышца груди. Одним из эффективных методов избавления от миофасциальной боли, исходящей из поражённых мышц в домашних условиях является сильное механическое воздействие на обнаруженные триггерные точки с последующим вытяжением поражённых структур. Оказать самостоятельное глубокое ишемическое воздействие можно при помощи работы на большом массажном ролле, малом массажном ролле, а также массажном мяче. В этом видео я покажу простые упражнения с палкой, которые помогут в динамическом режиме прогреть и вытянуть спазмированные мышцы, укрепив те, которые находятся в неразвитом состоянии, а также улучшить кровоснабжение в области плечевого сустава. В качестве рабочего инструмента я буду использовать обычный черенок от лопаты. 🔴 РЕКОМЕНДУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ МИОФАСЦИАЛЬНОГО РЕЛИЗА (МФР): 💙🇷🇺 Сайт BLACKROLL для России ❤️ Спасибо за лайк и подписку! Telegram 👉 ВК 👉 #триггеры #боль #мышцы