ПОЛЕЗНЫЕ ЗАВТРАКИ ч.2 ПП РЕЦЕПТЫ

Почта для сотрудничества @ СБОРНИК ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ ОМЛЕТ С КАБЧКОМ Кабачок – 200 гр. Яйцо 2 шт. Чеснок – 5 гр. Оливковое масло 1 ч.л. КБЖУ на всю порцию: 318/16/23/11 СЫРНАЯ ЛЕПЕШКА (количество всех ингредиентов на 4 порции) Сыр 30%-150 гр. Рисовая мука – 80 гр. Яйцо – 3 шт. Йогурт – 150 гр. КБЖУ на 100 гр: 218/13/12/14 Бутерброд с яйцом пашот Яйцо 1 шт. Зелень – 10 грамм Сыр сливочный – 13 гр. Хлеб ц/з -50 гр. КБЖУ на всю порцию: 244/12/10/26 Сырники Яйцо 1 шт. Творог – 200 гр. Мука рисовая – 50 гр. Сметана 10%- 15 гр. Оливковое масло - 2 гр. (смазала сковороду) КБЖУ на всю порцию 586/46/20/54 КБЖУ на 100 гр. – 177/14/6/16 Овсяная крупа с бананом и орехами Овсяная крупа 50 гр. Банан – 60 гр. Масло сливочное – 5 гр. Миндаль сушенный -10 гр. КБЖУ на всю порцию 330/9/13/45