Накачака бицепсов ФАЗА 21 Советский метод прокачки

Применяйте методику пару раз в неделю, чтобы внести разнообразие в свою тренировочную программу и добиться новых результатов. Начните с двух-трех подходов на упражнение, используя 40–50 процентов от 1ПМ (чтобы выполнить все 21 повторение с идеальной техникой). Можете поэкспериментировать, перебирая варианты подъема на бицепса, в которых меняете угол наклона, положение и так далее. И не ограничивайтесь только бицепсом. Эта проверенная временем методика может повысить результаты и в других упражнениях, например, в приседании или жиме лежа. *** *** *** *** *** *** *** *** Мой телеграм Мой Instagram @pashka_fitonyashka Моя страница ВКонтакте *** *** *** *** *** *** *** *** Приглашаю на онлайн сопровождение по питанию и тренировкам. — Программа «питание тренировки» (с сопровождением онлайн) 4 недели личного контроля руб месяц НАЧАТЬ МОЖНО В ЛЮБОЕ УДОБНОЕ ДЛЯ ВАС ВРЕМЯ) Что входит в сопровождение? — ЕЖЕДНЕВНЫЕ консультации и проверки питания по фотоотчетам (корректировка при необходимости) — Общение через текстовые сообщения (WA/telegram), отвечаю на вопросы, даю рекомендации, задания — корректировка или составление программы, если требуется; (для дома или зала) — Главное это ЗНАНИЯ, которыми я с удовольствием делюсь, ничего не скрываю и никаких секретных методик. ❌не составляю программу питания, а учу самостоятельно правильно контролировать рацион под цель *** *** *** *** *** *** *** *** Спортивное питание Geneticlab промо код Бочкарёв Бензин бизонов для серьёзных результатов промо код Бочкарёв Топливо для мышц ГР промо код Бочкарёв #качки #powerlifting #benchpress