10 Сурья Намаскар

Полный комплекс состоит из последовательного выполнения 12 связанных между собой асан. Каждая асана сопровождается вдохом или выдохом. Полный комплекс Приветствия Солнцу насчитывает 12 асан, то есть по 6 асан в каждой половине, которые различаются лишь положением первой выдвигаемой ноги. В разных школах последовательность, дыхание, смену ног трактуют по-разному. Попробуйте повторить комплекс из видео, которому мы научились.