Как помочь коленям / Комплекс упражнений для восстановления коленей / Если болит колено.

Помощь Каналу: Данный комплекс упражнений направлен на восстановление коленных суставов и укрепление мышц поддерживающих колени. Мы проработаем мышцы сгибающие и разгибающие бедра, также мышцы внутренней и наружной поверхности бедра и комплекс важных ягодичных мышц. Все это нужно нам для грамотной проработки коленного сустава и хорошего восстановления. Начните с 2 подходов по 10 повторений (2х10) и в зависимости от состояния коленей, увеличивайте или уменьшайте нагрузку. Успехов в практике! Тайм-коды: 0:00 Начало 0:11 Упражнение 1 0:39 Упражнение 2 1:12 Упражнение 3 1:43 Упражнение 4 2:10 Упражнение 5 2:37 Упражнение 6 3:02 Упражнение 7 колено