Пока другие глотают бесполезные «женские» витамины, я расскажу о трех добавках, которые реально изменят твою игру.
1. Цитруллин малат. От 6 до 8 грамм за час до тренировки, и ты будешь крушить веса как Халк в юбке. Эта штука увеличивает количество повторений! Представь, как взлетят твои результаты!
2. Магний. 300-400 мг в день, и ты забудешь, что такое мышечные судороги и плохой сон. Магний улучшает качество сна на 16%. А лучший сон = лучшее восстановление = больше мышц!
3. И, наконец, куркумин. От 500 до 1000 мг в день с черным перцем, и воспаление станет страшным сном. Куркумин снижает воспаление и ускоряет восстановление после тренировок на 17%!
Но помни: никакие добавки не заменят упорных тренировок и правильного питания. Они лишь инструмент в твоих сильных руках.
1. Цитруллин малат:
Pérez-Guisado, J., & Jakeman, P. M. (2010). Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(5), 1215-1222.
2. Магний:
Abbasi, B., Kimiagar, M., Sadeghniiat, K., Shirazi, M. M., Hedayati, M., & Rashidkhani, B. (2012). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. Journal of Research in Medical Sciences, 17(12), 1161-1169.
3. Куркумин:
Hewlings, S. J., & Kalman, D. S. (2017). Curcumin: A Review of Its Effects on Human Health. Foods, 6(10), 92.
1 view
31
9
3 weeks ago 00:14:20 1
Секретный проект ЦРУ ’’Звездные врата’’ и его гражданский аналог.Как стать Нострадамусом?
4 weeks ago 00:07:31 1
3 МИЛЛИОНА NOTCOIN БЕСПЛАТНО! КАК ЗАРАБОТАТЬ NOT БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ?
4 weeks ago 01:03:13 1
АНДРЕЙ ФУРСОВ: Секретный план новой мировой элиты. Три главных события будущего. Павел Андреев
1 month ago 00:08:41 1
Тайна станции Полежаевская! Третий путь
1 month ago 00:47:57 20
Жуткие секреты Ready Or Not 10: Левиафан
1 month ago 00:03:52 1
СДЕЛАЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ, и боль в пояснице уйдет навсегда. Секретный метод
2 months ago 00:27:37 1
ЭКСКЛЮЗИВ: Почему Путин все еще жив. Как работает служба безопасности президента ФСО | ДОСЬЕ
2 months ago 00:32:53 1
7 Секретов Норвежской электроэнергетики! Почему только две фазы? #энерголикбез
2 months ago 00:24:32 2
ОНИ ПОПЛАТИЛИСЬ ЗА ЧУЖИЕ ТАЙНЫ! | ТЕОРИИ ЗАГОВОРА | Связь Беннингтона и Корнелла, Мадонна, 2PAC
2 months ago 00:24:10 1
1 Секрет Трансформатора, который меняет все!
2 months ago 00:17:24 1
Лицо подтянется: устрани 3 скрытые причины птоза. Как это работает?
2 months ago 01:41:13 1
ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ: Вадим Демчог о скрытой силе детских травм и их влиянии на личность и отношения
3 months ago 00:41:23 3
ТАКОГО ВАМ НЕ РАССКАЖУТ ПО ТЕЛЕВИЗОРУ, НАРОД ОЧНИСЬ! ПОДУМАЙ О СВОИХ ДЕТЯХ! ПОТОМКИ НАМ НЕ ПРОСТЯТ 🙏
3 months ago 00:27:54 5
Секретные космические лазеры устраивают пожары на Земле?
3 months ago 01:59:33 11
Стреляем с мастером спорта Павлом Афанасьевым
3 months ago 00:47:43 15
Страна с бесконечными деньгами. Секрет могущества США
4 months ago 12:07:23 2
✅Идем в ПРИПЯТЬ 😱 Самая полная версия похода в Чернобыль ☢ Ничего не вырезано СТАЛКЕР 2