Витамин С: помогает ли от простуды, рака, болезней сердца и катаракты?

Самый полный обзор витамина С: свойства, усваиваемость, источники, применение в лечении и профилактике , опасность и польза. Таймкод 0:00 Роль витамина С в организме 2:10 Усваиваемость витамина С из продуктов 2:30 Суточная потребность в витамине С 4:04 Источники Витамина С 4:44 Симптомы недостатка витамина С 6:54 Полезные свойства витамина С в отношении лечения и профилактики рака 10:22 Аскорбиновая кислота - влияние на катаракту и дегенерацию макулы 10:46 Витамин С и простудные заболевания 12:53 Аскорбиновая кислота и заболевания сердечно-сосудистой системы 14:01 Отрицательные свойства витамина С и побочные эффекты высоких доз 16:18 Итоги Источник Избранные пищевые источники витамина С Красный перец сладкий, сырой, ½ стакана 95 мг 106% суточной нормы Апельсиновый сок, ¾ стакана 93мг 103% Апельсин, 1 средний 70мг 78% Грейпфрутовый сок, ¾ стакана 70мг 78% Киви, 1 средний 64 мг 71% Зеленый перец, сладкий, сырой, ½ стакана 60 мг 67% Броккол