Три противоядия от паники [УРОК-2]. Как справляться с приступами? Порочный круг ПА

⭐⭐УРОК-2. ПОРОЧНЫЙ КРУГ ПА и КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ПРИСТУПОМ⭐⭐ Всем привет! В прошлом уроке мы разобрали симптомы панических атак и выяснили, что они на самом деле не опасны. А сегодня предлагаю: 💭 выяснить, как выйти из порочного круга ПА 😱 разобрать типичные ошибки, которые усугубляют паническое расстройство 👍🏻 освоить несколько полезных техник, которые помогут во время приступа 🎵🎵🎵 Сохраняйте себе аудиозапись Скорая Помощь от ПА. Вы можете включать ее прямо во время приступа. Она поможет отпустить неприятные симптомы, успокоиться и расслабиться! 🎵🎵🎵 🔔🔔🔔 Домашнее задание🔔🔔🔔 В комментариях опишите свои действия во время ПА. Какими «избегающими» приемами вы пользуетесь, чтобы справиться со страхом (пьете успокоительное, звоните в скорую, запираетесь дома...)? Перечислите ваши приемы и напишите помогают ли они вам решить глобально проблему ПА или приносят лишь временное облегчение? ‼‼‼ Не пропустите следующий пост! Там будет техника правильного дыхания, которая способствует снижению симптомов