Оборудование для тренировок:
Туристическое снаряжение:
Рано или поздно спина заболит почти у всех.
К сожалению, это обусловлено образом жизни и нерациональной нагрузкой на мышцы и связки спины. После эпизода боли, особенно сильной, появляется страх движения... и это очень плохо.
На лекции Роман Желтов, травматолог-ортопед, рассказал:
- что именно может болеть (краткий экскурс в анатомию);
- что и куда крепится, как кровоснабжается/питается;
- к кому идти и что вам там скажут. Развеем страхи и мифы;
- «Красные флаги». Когда нужно срочно идти к доктору;
- боль - ваш защитник и к ней нужно относиться с уважением;
- опасно ли наклоняться с круглой спиной.
Спикер:
РОМАН ЖЕЛТОВ — травматолог-ортопед, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине. Работает в клинике «Динамика». Восстанавливает/лечит пациентов с болевыми синдромами, после травм и операций.
Таймкоды:
0:00 - Вступление. О спикере. О чём будет лекция?
3:05 - Кратко о лекции
3:28 - Причины болей в спине
4:55 - Когда срочно нужно к специалисту?
7:47 - К какому специалисту обратиться?
11:17 - Про частые диагнозы
12:16 - Что может болеть? Про строение позвоночника
18:58 - Что со всем этим делать?
22:40 - Какие таблетки?
26:19 - Тест (опросник о болях в спине)
30:18 - Результат (как посчитать)
30:57 - Интерпретация результата
33:38 - Про остеохондроз
36:23 - Про «питание» диска
41:26 - Что делать?
47:03 - Про циклические виды активностей
50:15 - Про адаптацию организма к нагрузке (на примере)
52:04 - Сколько нужно шагов в день, чтобы была тренировка?
53:09 - Как повышать нагрузку?
55:02 - Упражнения на спину. Как правильно?
58:03 - Соотношение нагрузки тренировки и риска травм
1:00:48 - Ретро- / Антелистез (нестабильность позвонков)
1:03:03 - Контакты спикера
1:04:45 - При грыже в пояснице можно кататься на горных лыжах и ходить под рюкзаком?
1:05:57 - История из практики
1:07:10 - Какая профилактика?
1:08:17 - Про боль в позвонках, как и отчего?
1:09:34 - Что нужно для сохранения здоровья в суставах?
1:12:12 - Про реабилитацию в клинике «Динамика»
1:14:29 - Про «питание» дисков. Как улучшить?
1:16:47 - Много ходьбы не вредит коленям? И про артроз
1:19:01 - Можно ли делать движения через боль?
1:21:11 - Серьёзное заболевание, но слабая боль. Как поступить?
1:23:03 - Грыжа усыхает?
1:25:29 - Упражнение «планка» влияет на спину?
1:26:34 - Важно на какой поверхности спать?
1:27:29 - Можно ли наклоняться с «круглой» спиной?
1:28:46 - Почему лучше спать на жёстком матрасе?
1:30:48 - Хондроитин и глюкозамин. Нужны ли?
1:38:06 - Про боль и страхи
#СМЛекция #здоровье #спина #спорт
21 view
835
233
3 days ago 00:00:00 1
15 Февраля! Запуск Акции + Заработок в интернете! Доходы от 1000$ в месяц! Начало в 17:10 Москвы!
3 days ago 01:11:55 1
Основы экономики: как начать понимать
4 days ago 00:01:00 1
Вела честный бизнес и осталась без пенсии #льготы #пособие #пенсия #женскиймирсветланыкозловой
4 days ago 00:02:18 1
Ноги болят? Делайте так! @Duiko
4 days ago 00:15:18 1
Тест драйв УАЗ Профи против Газель Next
4 days ago 00:00:00 1
14 Февраля! Запуск Акции + Заработок в интернете! Доходы от 1000$ в месяц! Начало в 17:10 Москвы!
5 days ago 02:17:55 27
🐂 КРАСИМ БЫКА - Прохождение Kingdom Come Deliverance 2 ⑤ Дурная кровь, Мыши | РУССКАЯ ОЗВУЧКА
5 days ago 00:01:32 1
ХУМУС ИЗ ФАСОЛИ / Рецепт хумуса
5 days ago 00:00:00 1
13 Февраля! Запуск Акции + Заработок в интернете! Доходы от 1000$ в месяц! Начало в 17:10 Москвы!
5 days ago 00:00:43 2
МИХАИЛ МАКЕДОНСКИЙ РАСКРЫВАЕТ СЕКРЕТЫ ВНЖ ИСПАНИИ
6 days ago 00:20:44 1
ОЧЕРКИ ИСТОРИИ ДРУЦКОГО КНЯЖЕСТВА. КАК КРУПНЫЙ ГОРОД СТАЛ ЗАБЫТОЙ ДЕРЕВНЕЙ?
6 days ago 00:29:19 1
В глухих лесах Тверской области
6 days ago 00:15:34 1
🚀Запуск нового проекта на 250 стран мира! Эксклюзив от Президента! 💸Доход №1 в мире до 1 000 000$
6 days ago 00:04:12 1
💥Интернет магазину SuccessTogether 1 год! Партнер купила дом за 30 000 000 рублей! Хотите также?
7 days ago 00:41:53 1
Защемление седалищного нерва. Прострел в ногу, ишиас / Большой комплекс упражнений при боли в спине
7 days ago 03:00:49 1
#Аудиокнига. «ОДНАЖДЫ В РОССИИ -1! Сделать свой выбор». КНИГА 1. #Попаданцы#БоеваяФантастика
7 days ago 00:11:20 1
Как я сходил в Спер и написал заявление на запрет перевода моих средств в ЦИФРОВЫЕ ДЕНЬГИ (CB DC).
7 days ago 00:44:39 2
Болезнь гениев. Что такое жизнь с шизофренией
1 week ago 00:03:00 1
💥 Череда мощных землетрясений на Санторини: остров массово покидают жители и туристы
1 week ago 02:30:18 1
#Аудиокнига. «КРЫМСКИЙ ГАМБИТ -1! Временной разлом». КНИГА 1. #Попаданцы#БоеваяФантастика
1 week ago 00:03:56 1
Песня до слез ! Ты оглянись / SEVENROSE
1 week ago 00:04:30 2
ЛЮБЛЮ ТЕБЯ ♫♬/ SEVENROSE / ВИКТОР МОГИЛАТОВ И АЛЕНА РОСС
1 week ago 00:00:00 1
10 Февраля! Запуск Акции + Заработок в интернете! Доходы от 1000$ в месяц! Начало в 17:10 Москвы!
1 week ago 00:47:39 5
4# Ján a Martina, prečo museli byť zabití najneskôr v stredu a nie skôr