Как защититься от авитаминоза?

Витаминным коктейлем ударим по осенним простудам. В меню: бурый рис, рыба, шпинат, продукты оранжевого цвета и много овощей. Какие продукты должны быть в меню у каждого, чтобы избежать болезней?