Одно из Любимых моих пространств❤
#RIVER
Сегодня все больше людей страдает от последствий стресса.
Есть гормоны, которые принимают непосредственное участие в развитии стрессовых реакций, и одним из них является кортизол.
Как можно на него повлиять и минимизировать негативное влияние стресса?
🌟Правильное питание:
Поступающие в организм питательные вещества, витамины и минералы определяют течение множества процессов в организме. Влияют они и на гормоны.
Жирная морская рыба и бобовые они помогают сдерживать рост концентрации гормона стресса кортизола и улучшает настроение.
Продукты богатые витамином С (шиповник, вишню, болгарский перец), витамином D (сливочное масло, сыр, яйца, грибы лисички).
Богатые цинком морепродукты (устрицы, кальмары, креветки).
К овощам, полезным при стрессовых состояниях, относятся редис, свекла, морковь, цветная капуста, брокколи, спаржа, кабачки, тыква, артишоки, сельдерей и шпинат.
Так же полезны антиоксиданты, содержащиеся в чёрной смородине, чернике, голубике, ежевике, клюкве и бруснике.
Отказаться от алкоголя и энергетиков.
Вода- это блокировка избыточного синтеза кортизола. Утром после пробуждения стакан теплой воды обязательно. Можно с лимоном. В течении дня 1,5-2 литра чистой воды.
*Так можно воспрользоваться нутрицевтиками.
🌟Спорт:
Стресс может быть как положительным, так и отрицательным. Физическая нагрузка — это положительный стресс, который способствует выработке в организме гормонов радости и счастья эндорфинов и серотонина. Но для соблюдения этого условия спорт должен приносить удовольствие, поэтому стоит более внимательно относиться к выбору двигательной активности.
*Даже обычные пешие прогулки перед сном принесут не мало пользы.
🌟Хороший и качественный сон:
На выработку гормона стресса кортизола влияет суточный ритм: минимальный уровень отмечается в вечерние часы, а максимальный — в утренние. Здоровый полноценный сон необходим организму человека для накопления энергии, расходуемой в период бодрствования, а ответственен за сохранение энергетических ресурсов кортизол. Любые нарушения сна негативно отражаются на работе нервной системы.
Человек в буквальном смысле находится в постоянном стрессе. Он чувствует себя уставшим и разбитым, неспособным выполнять как физическую, так и умственную работу, а если это происходит постоянно, то недалеко и до более серьезных проблем со здоровьем — инфаркта, инсульта, депрессии и др.
Отказаться от алкоголя и энергетиков.
*Нутрицевтики: магний, витамины группы В и мелатонин вам в помощь.
🌟Способ работы со стрессом:
В первую очередь признать и принять, что вы находитесь в стрессе.
Далее, дать выход испытываемым чувствам — злости, раздражению и гневу.
*Психологи, психотерапевты вам в помощь.
P.S.: Научитесь снимать острый стресс. Если что-то резко выбило вас из колеи, важно утилизировать тот кортизол, который в больший количествах выработается в этот момент. Для этого подойдет любая двигательная активность. Кортизол сгорает в работающих мышцах. Отжимания, приседания, быстрая ходьба или что-то иное — главное сделать это сразу же.
🌀Для консультаций по подбору нутрицевтиков, а так же для записи на консультации (астрологические и психологические) пишите:
Берегите себя и своих близких
5 views
799
226
1 week ago 00:00:46 1
ХОТЕЛ ПРОГУЛЯТЬ ШКОЛУ, НО ЗАБЫЛ, ЧТО НЕТ БАТИ 🤣 1 часть
1 week ago 00:13:41 1
Самые продвинутые человекоподобные роботы | Компьютер на ДНК | Робот в костюме Железного человека
1 week ago 00:23:18 1
Путь капитана 30-4. Швартовка в Афинах. Боковой ветер 25.
1 week ago 00:00:14 2K
Видео от УЛИЧНЫЕ ДРАКИ | ММA | WORKOUT
1 week ago 00:03:27 1
Севара - Там нет меня (Официальное видео)
1 week ago 00:01:07 1
Дети о безопасности: безопасность на дороге. Проект МЧС России
1 week ago 00:03:32 1
«Мираж любви» - Ярослав Сумишевский (Lyric video)
1 week ago 00:39:32 1
ВЛОГ.МЫ УЕХАЛИ В ОТПУСК. МНОГО НОВОСТЕЙ.ИСПАНИЯ САЛОУ .
1 week ago 00:04:15 1
ПОДАРОК который выручит ВСЕГДА
1 week ago 00:00:58 1
Видео от Кизлярские ножи 05(480p).mp4
1 week ago 00:00:06 22
видео от ветеринарной клиники
1 week ago 00:03:28 1
️ Ексклузивно видео от Курска област
1 week ago 00:01:52 1
Video
1 week ago 00:05:59 1
СОМНЕНИЯ : ОТ БОГА ИЛИ ОТ ДЬЯВОЛА ? Протоиерей Владимир Новицкий
1 week ago 00:06:50 1
Дмитрий «Гоблин» Пучков ПРО Слова Бастрыкина // «Госдура» // Мигранты [ИНТЕРВЬЮ]
1 week ago 01:17:09 1
АРТАМОНОВ про Курск, удары вглубь России, ядерную войну, кулуарные договорняки, Трампа и Путина
1 week ago 00:15:29 1
Мой новый геодезический инструмент - сканер CHC RS10. Технологии SLAM и RTK в одном приборе!!
1 week ago 00:16:47 1
ВНИМАНИЕ! Новый Шокирующий Приказ по мужчинам от 18 до 60 лет!
1 week ago 00:00:33 15
Видео от Путь Души
1 week ago 00:00:37 5
Видео от Вкусный формат| Кулинария| Хозяйкины хитрости
1 week ago 00:02:57 1
The Mindbenders “It’s Getting Harder All The Time“ (UK, 1967)
1 week ago 00:06:52 1
Вечнозеленая воронка, приводящая клиентов каждый день
1 week ago 00:01:00 12
Видео от Vadim Voice
1 week ago 00:22:33 1
Приятная РАСТЯЖКА и мобилизации от БОЛИ в СПИНЕ и СУСТАВАХ