Как не разрушать свой сон и получать в ответ эффективность и здоровье
В видео узнаете:
🔹 что происходит с физическим телом, когда вы спите всего на 1 час меньше,
🔹 как меняется иммунитет, мозговая деятельность, ваш вес, когда заботитесь о сне,
🔹 что делать утром, днём и вечером, чтобы засыпать легко и спать до утра.
Переходите по ссылке , где вас ждут ответы на неразрешённые вопросы о сне:
❓ что сделать, чтобы засыпать быстро без снотворного,
❓ как спать и не просыпаться в 3-4 утра,
❓ спать 7-8 часов и просыпаться бодрыми,
❓ видеть яркие, интересные сны.
Кажется, какая ерунда, если сегодня и завтра посплю всего 4- 5 часов. Вы ждёте выходных, чтобы отоспаться. Но прощает ли организм такие эксперименты?
Сегодня уже абсолютно доказано, что восстановление полноценного сна возможно без лекарств. Для этого нужно ежедневно следовать эффективным приёмам. За годы работы я помог решить проблемы со сном тысячам человек.
Тайм-коды
0:57 — Почему сон — такая же важная часть жизни как еда
03:24 — Способен ли организм защищаться от нехватки сна
06:25 — Что такое сон с точки зрения физиологии. Сколько вы можете жить без сна.
09:46 — Важные процессы во время сна
11:40 — Возможно ли выспаться впрок или нагнать недосып за неделю. Что говорить доказательная медицина.
16:49 — Изменился ли механизм сна современного человека под влиянием искусственного освещения, гаджетов, экрана компьютера
24:04 — Гормон сна мелатонин. Нужен ли кофе по утрам.
28:37 — Сон и иммунитет
30:56 — Сон и старение
32:18 — Какой свет нужен вечером, чтобы настроить мозг на сон
33:45 — Что делать сегодня, чтобы наладить сон
38:00 — Что будет, если вас заставить спать больше на 1 час
40:00 — Что делать вечером для хорошего сна
43:20 — Практический кейс нарушения глубокой фазы сна
Подписывайтесь на мои каналы в соцсетях, чтобы узнать больше о том, как сохранять заряд энергии и здоровья с помощью питания, движения, сна и отдыха.
🔹Телеграм — SgKMtWaKmgljZjZi
🔹Instagram —
🔹ВКонтакте —
❗️Все материалы предназначены для широкой аудитории. Информация, представленная в данных лекциях, не представляет собой и не заменяет консультацию врача.
1 view
228
139
3 hours ago 00:05:48 0
В России построят Мега тюрьму вместо базы Газпрома | Побег из нее не возможен
14 hours ago 00:59:07 50
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Июньское ОЧИЩЕНИЕ МНОГИЕ НЕ ПРОЙДУТ! Срочный прогноз. Дарья Миронова
14 hours ago 00:08:41 3
Монета, опровергающая официальную историю
18 hours ago 00:50:17 1
Одиссея Александра Вертинского. Фильм 1 (1990)
18 hours ago 00:01:39 0
Александр Пушкин “Сожжённое письмо“
18 hours ago 00:14:23 4
ПОЛКОВНИК КВАЧКОВ ЖЁСТКО О ПYТИНE и АРМИИ / РАСКРЫЛ ВСЮ ПРАВДУ/ ТАКОГО ВАМ ПО ТВ НЕ ПОКАЖУТ
18 hours ago 00:01:23 0
Атака FPV Украины на авиабазу Белая России с Ту-95
18 hours ago 00:01:21 0
Рецепт здесь 👇✅
18 hours ago 00:55:40 0
Ясновидящая о том, что БОЯТСЯ говорить президенты и Ангелах. Киргизская Ванга - Алмакан эже
18 hours ago 00:00:46 1
ПУТИН ВСЕХ ПОСТРОИЛ 🤬😎🤫
19 hours ago 00:03:16 1
ЕСЛИ Б СЕГОДНЯ ТЫ УВИДЕЛ БОГА ❓❗
1 day ago 00:40:50 1
Как заработать миллион $$$ за год . Не упустите шанс присоединиться!
2 days ago 00:04:05 2
Скумбрия, как БАЛЫК! Быстро и вкусно засолить СКУМБРИЮ. Быстрый рецепт.
2 days ago 00:29:14 2
Падение Илона Маска. Что пошло не так? | Скандалы, разочарование и конфликт с Трампом
2 days ago 00:16:42 2
ДАРКНЕТ В 2025 - ИЛЛЮЗИЯ БЕЗОПАСНОСТИ В СЕТИ!
2 days ago 00:10:12 1
Подборка ЖЕСТЬ на СТО №360 ✅ КРУТАЯ БУХАНКА МЧС!! АВТОЭЛЕКТРИК С АВИТО!!!
2 days ago 00:02:58 1
Песня “Выпьем за Родину, выпьем за Сталина“ “Волховская застольная“ — сл. Павла Николаевича
2 days ago 00:25:47 2
ИВАНКА: Как Трамп лепил “ИДЕАЛЬНУЮ” дочь и к чему это привело?
2 days ago 00:19:15 2
Про непоминание патриарха / доктор Боровских
2 days ago 00:35:35 2
Эксклюзивное интервью с Илоном Маском об ИИ и будущем технологий на CES 2025!