Как не разрушать свой сон и получать в ответ эффективность и здоровье
В видео узнаете:
🔹 что происходит с физическим телом, когда вы спите всего на 1 час меньше,
🔹 как меняется иммунитет, мозговая деятельность, ваш вес, когда заботитесь о сне,
🔹 что делать утром, днём и вечером, чтобы засыпать легко и спать до утра.
Переходите по ссылке , где вас ждут ответы на неразрешённые вопросы о сне:
❓ что сделать, чтобы засыпать быстро без снотворного,
❓ как спать и не просыпаться в 3-4 утра,
❓ спать 7-8 часов и просыпаться бодрыми,
❓ видеть яркие, интересные сны.
Кажется, какая ерунда, если сегодня и завтра посплю всего 4- 5 часов. Вы ждёте выходных, чтобы отоспаться. Но прощает ли организм такие эксперименты?
Сегодня уже абсолютно доказано, что восстановление полноценного сна возможно без лекарств. Для этого нужно ежедневно следовать эффективным приёмам. За годы работы я помог решить проблемы со сном тысячам человек.
Тайм-коды
0:57 — Почему сон — такая же важная часть жизни как еда
03:24 — Способен ли организм защищаться от нехватки сна
06:25 — Что такое сон с точки зрения физиологии. Сколько вы можете жить без сна.
09:46 — Важные процессы во время сна
11:40 — Возможно ли выспаться впрок или нагнать недосып за неделю. Что говорить доказательная медицина.
16:49 — Изменился ли механизм сна современного человека под влиянием искусственного освещения, гаджетов, экрана компьютера
24:04 — Гормон сна мелатонин. Нужен ли кофе по утрам.
28:37 — Сон и иммунитет
30:56 — Сон и старение
32:18 — Какой свет нужен вечером, чтобы настроить мозг на сон
33:45 — Что делать сегодня, чтобы наладить сон
38:00 — Что будет, если вас заставить спать больше на 1 час
40:00 — Что делать вечером для хорошего сна
43:20 — Практический кейс нарушения глубокой фазы сна
Подписывайтесь на мои каналы в соцсетях, чтобы узнать больше о том, как сохранять заряд энергии и здоровья с помощью питания, движения, сна и отдыха.
🔹Телеграм — SgKMtWaKmgljZjZi
🔹Instagram —
🔹ВКонтакте —
❗️Все материалы предназначены для широкой аудитории. Информация, представленная в данных лекциях, не представляет собой и не заменяет консультацию врача.
1 view
228
139
1 week ago 01:31:39 1
КАК ИРАН СТАЛ ТАКИМ? “Исламская революция“/новое Средневековье/станет ли Россия вторым Ираном?
1 week ago 00:20:37 2
ТОТАЛЬНЫЙ РАЗГРОМ! Масштабная ОЧИСТКА страны: ФСБ против диаспор и мигрантов
1 week ago 00:20:50 1
Слабый ноут теперь ТОП игрушка! Как установить ChromeOS и получить ВСЁ!
1 week ago 00:06:28 1
Почему НЕ надо играть в Summer of ’58. Заброшенный лагерь без ностальгической слезы. Обзор
1 week ago 00:07:54 1
Путину РАЗОБЛАЧИЛИ: вспылили ГРЯЗНЫЕ детали. Под прицелом Украины жена Людмила
1 week ago 00:01:06 2
Самые страшные звуки птиц в мире 🦉😱 #факты
1 week ago 00:10:46 5
Трамп и Зеленский поругались в Белом доме [ русский перевод ]
1 week ago 00:21:22 1
Крым. Курортное. А где КУРОРТ?
1 week ago 00:26:06 1
Настолько Безумный Транспорт Вы Увидите Впервые в Жизни! Топ 10
1 week ago 00:25:37 1
Почему MiSide НЕ ЗАСЛУЖИВАЕТ такого ХАЙПА.
1 week ago 00:10:21 1
СКОРОСТЬ ТРАНСМУТАЦИИ. ТРАНСМУТИРУЮЩАЯ ЭНЕРГИЯ ПРОЙДЕТ ВЕЗДЕ, где есть внутри нас низкая энергия
1 week ago 00:24:10 1
1 Секрет Трансформатора, который меняет все!
2 weeks ago 01:44:33 1
Как DLSS победил оптимизацию в играх
2 weeks ago 00:48:58 2
«ТРИУМФ БОЛИ»: КАК ГДР СТАЛА ЦИТАДЕЛЬЮ НАЦИОНАЛИЗМА
2 weeks ago 00:14:07 1
ВЬЕТНАМ 2025. 98% людей НЕ ЗНАЮТ ЭТОГО
2 weeks ago 00:53:40 16
ЦЫГАНЕ. История, которая вас удивит | ФАЙБ
2 weeks ago 00:40:01 2
ЗАВТРА ИСПОЛНИТСЯ ПРОРОЧЕСТВО ЖИРИНОВСКОГО. Трамп и Путин уже пожали руки. Все станет известно
2 weeks ago 00:07:56 1
ГОРЛАСТАЯ НАХАЛКА НЕ ИМЕЕТ ПРАВА СЛУЖИТЬ В ПОЛИЦИИ 😡 СНОВА ОГЭ и Спб
2 weeks ago 00:15:51 1
ВАЖНО! Не спешите ОБНОВЛЯТЬСЯ до GTA 5: REMASTERED | И вот почему...
2 weeks ago 00:14:47 8
Корабли Аштара уже здесь и элита в панике,: пришло время узнать правду о разумной жизни во вселенной
2 weeks ago 00:20:05 1
Хронология событий катастрофы 17 / 19 века
2 weeks ago 00:17:59 1
Только 2% людей ЗНАЮТ ИСТИННОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ пищевой соды – Барбара О’Нил
2 weeks ago 00:10:04 1
ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ ИГРАТЬ В CS2 | WDF 275 | Лютые приколы в Counter Strike 2 | Реакция
2 weeks ago 00:02:20 5
7 неверных способов ПОНРАВИТЬСЯ МУЖЧИНЕ, которыми страдают все женщины.