Как не разрушать свой сон и получать в ответ эффективность и здоровье
В видео узнаете:
🔹 что происходит с физическим телом, когда вы спите всего на 1 час меньше,
🔹 как меняется иммунитет, мозговая деятельность, ваш вес, когда заботитесь о сне,
🔹 что делать утром, днём и вечером, чтобы засыпать легко и спать до утра.
Переходите по ссылке , где вас ждут ответы на неразрешённые вопросы о сне:
❓ что сделать, чтобы засыпать быстро без снотворного,
❓ как спать и не просыпаться в 3-4 утра,
❓ спать 7-8 часов и просыпаться бодрыми,
❓ видеть яркие, интересные сны.
Кажется, какая ерунда, если сегодня и завтра посплю всего 4- 5 часов. Вы ждёте выходных, чтобы отоспаться. Но прощает ли организм такие эксперименты?
Сегодня уже абсолютно доказано, что восстановление полноценного сна возможно без лекарств. Для этого нужно ежедневно следовать эффективным приёмам. За годы работы я помог решить проблемы со сном тысячам человек.
Тайм-коды
0:57 — Почему сон — такая же важная часть жизни как еда
03:24 — Способен ли организм защищаться от нехватки сна
06:25 — Что такое сон с точки зрения физиологии. Сколько вы можете жить без сна.
09:46 — Важные процессы во время сна
11:40 — Возможно ли выспаться впрок или нагнать недосып за неделю. Что говорить доказательная медицина.
16:49 — Изменился ли механизм сна современного человека под влиянием искусственного освещения, гаджетов, экрана компьютера
24:04 — Гормон сна мелатонин. Нужен ли кофе по утрам.
28:37 — Сон и иммунитет
30:56 — Сон и старение
32:18 — Какой свет нужен вечером, чтобы настроить мозг на сон
33:45 — Что делать сегодня, чтобы наладить сон
38:00 — Что будет, если вас заставить спать больше на 1 час
40:00 — Что делать вечером для хорошего сна
43:20 — Практический кейс нарушения глубокой фазы сна
Подписывайтесь на мои каналы в соцсетях, чтобы узнать больше о том, как сохранять заряд энергии и здоровья с помощью питания, движения, сна и отдыха.
🔹Телеграм — SgKMtWaKmgljZjZi
🔹Instagram —
🔹ВКонтакте —
❗️Все материалы предназначены для широкой аудитории. Информация, представленная в данных лекциях, не представляет собой и не заменяет консультацию врача.
1 view
228
139
24 hours ago 00:30:44 1
Как Мы жили в СССР: Почему многие люди вспоминают времена СССР, как счастливые?
1 day ago 00:10:09 1
Как Попасть В Поток За 30 Секунд — И Изменить Реальность
1 day ago 00:23:16 1
БОГ ГОТОВИЛ ЭТУ ВСТРЕЧУ ИМЕННО ДЛЯ ТЕБЯ НЕ ПРОПУСТИ ТО, ЧТО МОЖЕТ ВСЁ ИЗМЕНИТЬ
1 day ago 00:13:23 1
Прощайте, ОЧКИ И ЛИНЗЫ! Как восстановить зрение в домашних условиях?
1 day ago 00:07:18 1
22
1 day ago 00:04:38 1
ВИА “Песняры“ “Беловежская пуща“ (1979)
1 day ago 00:19:33 1
Ад В Химках: “Всю Родню Перевезу“: Как Квартиру Бабушки Превратили В Притон.
1 day ago 00:02:13 1
📯🕊️🎺“Библейское Описание Восхищения Церкви❗“
1 day ago 00:11:26 1
БОГ ГОВОРИТ: «ЭТО СЕРЬЕЗНО!»👆Послание Бога сегодня~ Послание Бога сейчас👆Эпизод 36
1 day ago 00:43:36 1
РОМАНТИЗАЦИЯ ЭСКОРТА: Как вовлекают женщин в эскорт?
1 day ago 00:08:22 1
✅ СИГНАЛЫ MINES 1WIN | ЭТО ЛУЧШАЯ СТРАТЕГИЯ В МИНЫ 1ВИН | НОВАЯ ТАКТИКА В 1WIN MINES
1 day ago 00:04:13 1
Предатель Продала Родину НО сбежать не успела Активистка “армии красоток“
1 day ago 00:40:39 1
ПОЧЕМУ Я БОЛЬШЕ НЕ ПОМОГАЮ УКРАИНЦАМ ❗ НЕБЛАГОДАРНЫЕ ЛЮДИ ❗
1 day ago 00:21:05 1
ВНИМАНИЕ! 22 ИЮЛЯ Венера и Луна открывают РЕДКИЙ ПОРТАЛ УЕДИНЕНИЯ И ВНУТРЕННЕЙ НАСТРОЙКИ!
1 day ago 00:00:34 1
ПОПРОБУЙ НЕ РЖАТЬ! НАСТОЯЩИЙ СМЕХ! 😂🙀
1 day ago 00:11:26 1
Именно ЭТО скорректирует исход аутоиммунного заболевания🙌
1 day ago 00:10:03 1
БОГ ГОВОРИТ: «МОГУ ЛИ Я ДОВЕРЯТЬ ТЕБЕ В ЭТОМ?»👆Послание Бога сегодня~ Послание Бога сейчас👆Эпизод 39
1 day ago 00:10:05 3
Конфискация аэропорта Домодедово: что произошло?
1 day ago 00:12:20 1
БОГ ГОВОРИТ: «Это найдет тебя, когда тебе это будет нужнее всего!»👆Послание Бога сегодня~ 👆Эпизод 35
1 day ago 00:10:23 1
Эта женщина использовала против тебя черную магию — но я сейчас ее сломаю #Иисус
1 day ago 00:06:17 1
Обзор новой клетки от DFS: взвешиваем КРС без стресса и убытков
1 day ago 00:31:41 1
Почему происходит сатанизация мира. Проповедь отца Гавриила. Кавказский скит
1 day ago 00:13:19 1
Вот почему Израиль воюет с Ираном!
1 day ago 00:04:02 1
Татьяна Куруткова - Я любила сокола (Акустическая версия)