Пранаяма | дыхательные практики | задержки дыхания | 20 минут

Пранаяма | дыхательные практики | задержки дыхания | 20 минут В этом видео мы с вами выполним несколько дыхательных техник, которые способствуют успокоению и гармонизации. Практика проходит из положения сидя и включает в себя: - капалабхати - задержки дыхания - бхастрика - задержки дыхания - брамари - уджайи - наблюдение за состоянием Практика подойдет занимающимся от нескольких месяцев и больше🙏🏼 Воздержитесь пожалуйста от приемов пищи за 2-4 часа до практики 🥣 📌Данную практику (а именно капалабхати и бхастрику) не рекомендуется выполнять в период менструации и обострение болезней жкт, ознакомьтесь пожалуйста с полным списком противопоказаний⤵️ ❌Противопоказания: Обострения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрита, колита и других заболеваний ЖКТ Период менструаций у женщин Беременность Высокое кровяное давление Патологии лёгких Сердечно-сосудистые заболевания Заболевания внутренних органов, прилегающих к диафрагме Грыжи в брюшной полости Острые воспалительные заболевания любой локализации злокачественные опухоли любой локализации Эпилепсия и другие судорожные синдромы Повышенное внутричерепное давление ✅Польза: очищает и активизирует легкие очищает пазухи носа стимулирует сердечно-сосудистую деятельность тонизирует организм стимулирует и улучшает пищеварительную и выделительную системы укрепляет брюшной пресс улучшает осанку выводит токсины, а также очищает энергетические каналы улучшает и увеличивает мозговую деятельность бодрит, повышает настроение снижает уровень тревожности улучшает память и концентрацию внимания делает сознание более ясным сознание, улучшает интеллект, умственное развитие и логику замедляет процессы старения снимет ментальное напряжение увеличивает емкость легких укрепляет сосуды активирует создание новых нейронных связей, тем самым улучшая память и концентрацию внимания придает сияние коже ❗️ссылки на другие соц сети⤵️ _________________________________________ Большая благодарность всем кто оказывает финансовую поддержку канала. Средства направляются на развитие данного проекта🙏🏼✨ _________________________________________ Если вы практикуете даяние или хотите меня материально поблагодарить, вы можете внести любую сумму на ваше усмотрение, по реквизитам: Сбер - 4276 3801 5043 3378 Тинькофф - 2200700746354652 Марина Альбертовна К. 🤍 _________________________________________ ✅Присоединяйтесь к регулярным Онлайн практикам по хатха-йоге в Яндекс.Телемост🔆 Эффект как на офлайн классах за счет включения камер обратной связи у участников занятия📲 Звук транслируется на хороший микрофон, установлена качественная веб камера и дополнительный свет для хорошей картинки 💻 Расписание занятий по московскому времени: Среда 20:00 вечерний класс Суббота 9:30 утренний класс 😌Присоединяйтесь, доп инфа и запись➡️ _________________________________________ Подписывайтесь, нажимайте на колокольчик, ставьте лайк, пишите комментарии, делитесь с друзьями 📲