Упражнения на увеличение силы удара - тренировка удара

Комплекс упражнений с набивным мячом для увеличения силы удара от тренера СК “Русич“ по ММА Дмитрия Суродеева. Комплекс: 1. Полуобороты броски 2. Круговые движения бросок 3. Стойка на мяче отжимания Стойка - 30 секунд Отжимания - х5 «Бой с тенью» 3.1 Имитация удара финальной точки после выполнения упражнения - 1 минута бега по кругу 4. Нагрузка верхней части тела 4.1 Бросок мяча по навесной траектории Отдых Второй круг Смена рук 5.Боковые удары с мячом эспандер Средний темп - 30 секунд Ускорение - 10 секунд 6. Продавливание мяча Упражнение - 30 секунд Активный отдых - 60 секунд 7. Развороты с мячом на фитболе Напряжение - 20 секунд Перекидывание мяча - х20 «Бой с тенью» - 60 секунд 8. Отработка защитных действий с мячом Статическая фаза - 30 секунд Активный отдых Дмитрий Суродеев в вк: и инстаграм Пять эффективных упра