Белок в продуктах. Продукты с правильным соотношением белка и жира👍
Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉
Купить мясо и птицу / яйца травяного откорма (Москва и МО) 👉
Жир и белок в продуктах: почему важно выбирать еду с правильным соотношением белка и жира. Соотношение белков и жиров в продукте очень важно. Особенно, если вы на кето диете. В каких продуктах содержится белок с жирами? Сколько белка в одном яйце? Сколько белка нужно в день? Какой продукт самый лучший с точки зрения соотношения белков и жиров?
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Органическая колбаса:
2) Celery Juice vs. Sodium Nitrates in Hot Dogs
0:00 - проблема с белком;
0:13 - инсулиновый индекс;
0:34 - кето диета, жир и белок;
2:48 - пропорции жира и белка в продуктах
Как выбирать белковые продукты с умом? В природе белок никогда не встречается сам по себе – ему сопутствует жир. Есть инсулиновый индекс, который отражает влияние белка на уровень инсулина. Чем меньше жира поступает с белком, тем сильнее всплеск инсулина. Если вы хотите войти в глубокий кетоз, то не ешьте постный белок. Ешьте более жирный белок.
Кето-диета – это 5% углеводов, 5% зелени и овощей, 20% белка, 70% жира в рационе. Речь идет о процентах калорий, а не граммов. Калорийность жира в 3,5 раза выше, чем калорийность белка.
Давайте взглянем на фактическую массу в граммах. В жире выше плотность энергии, чем в белке. Поэтому соотношение по весу такое: 1,56 грамма – к 1 грамму. Чем точнее нам удастся соблюсти соотношение по массе, тем полноценнее будет кетоз.
Когда жира больше, чем белка, это хорошо для пищеварительной системы.
Пропорция жира и белка в продуктах:
– Яйцо 1:1 (добавьте немного жира, например, сливочного масла).
– Бифштекс 2:1 (хорошее соотношение).
– Говядина 1:2 (добавляйте дополнительные жиры).
– Курица 1:2 (если вы едите курицу с кожей, то это соотношение может стать 1:1).
– Бекон 1:1.
– Пекан 7:1.
– Арахис 2:1.
– Печень трески 5:1.
– Сырокопченая колбаса 2:1 (но внимательно читайте состав).
– Макадамия 11,5:1.
– Сардины 1:1.
– Лосось 1,5:1.
Лосось ближе всего к нужному соотношению белков и жиров. Это идеальная кето-еда. Но нужен промысловый лосось.
Итак, если вы хотите войти в глубокий кетоз, то выбирайте белки с высоким содержанием жира.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 9 марта 2021 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ФЕЙСБУК
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#белки #жиры #соотношениеБелковИжиров #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
2527
692
4 weeks ago 00:13:03 1
Готовлю так любую рыбу! Вкуснее чем голубцы и лучше пирожков! Ужин из духовки без хлопот
4 weeks ago 00:09:54 1
Добро пожаловать (1986) мультфильм смотреть онлайн
4 weeks ago 01:10:13 1
ЧТО СТИМУЛИРУЕТ РАБОТУ ГОЛОВНОГО МОЗГА? ЧТО ДАЮТ ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. НАТАЛЬЯ ГРЭЙС
4 weeks ago 00:00:06 1
Чтобы сохранить шпаргалку Подпишись на канал ✅ #здоровье #полезныесоветы #польза #красотаиздоровье
4 weeks ago 00:09:24 1
Как сохранить мышцы по мере старения? 🧐 6 лучших способов.
4 weeks ago 00:00:44 1
Омлет по Французски🤤 (Пуляр) #рецепт омлета
4 weeks ago 00:08:37 1
Королевский торт “ ТРИ ВКУСА“ Чудо-торт на любой вкус! Удивите всех необычным рецептом!
4 weeks ago 00:04:54 1
Просто сворачиваем и нарезаем! Пеку на заказ уже много лет Лёгкий Рецепт печенье на Кефире с орехами
4 weeks ago 00:06:16 1
НЕЖНЕЙШИЙ ТОРТ С ЯГОДНЫМ КРЕМОМ И ШИФОНОВЫМ БИСКВИТОМ
4 weeks ago 00:23:02 1
1 ПРИЧИНА МНОГИХ БОЛЕЗНЕЙ! Инфаркт, инсульт, рак, эпилепсия, диабет, рассеянный склероз и другие!
4 weeks ago 00:11:47 1
7 супер ПРОДУКТОВ для СУСТАВОВ! Срочно включи в рацион!
4 weeks ago 00:00:48 1
Лучший в мире торт (Норвежский торт)
4 weeks ago 00:12:23 1
Вкуснейшие 😋 маковые плетёнки, ОДНОЙ ПОРЦИИ БУДЕТ МАЛО / Poppy braiding
4 weeks ago 00:07:36 1
Нежные, как Мороженое❗️ Самое вкусное и самое быстрое печенье! Готовлю каждый день! Простой рецепт 😋
4 weeks ago 01:11:23 1
18+ Играю в Трагедию Белок 6! ► Летняя рулетка, новый (нет) режим и его скам + ржака
4 weeks ago 00:08:57 1
Хлеб по ГОСТу. Хлеб Полесский (Беларусь)
4 weeks ago 00:50:51 1
Играю в Трагедию белок в 2024 году 5! ► Весенняя рулетка
4 weeks ago 01:29:03 1
Бомжи, либералы, легалайз и CUAET. Чем меня поразила Канада и почему это страна моей мечты?