Убираем живот и бока дома! (для женщин)

Возьмите две крышки от банок... и мы будем делать тренировку на ягодицы и наши бока с помощью них! Внимание! Детальную пошаговую методику быстрого похудания ты найдешь на сайте Первое упражнение - из позы планки ставим ноги на наши крышки. (как будто вы собрались отжиматься). Живот втянули, затем подтягиваем ноги к полоку, напрягая наш пресс и живот. Обратите внимание - в позе планки нужно быть максимально прямыми. После небольшого перерыва продолжаем из той же по