Как уснуть: обзор техник (вебинар + таблицы!)

Все мы хотим быстро и легко засыпать, как в детстве. Однако стресс, ответственность, нерешенные дела, избыток информации – все это мешает нам быстро уснуть. Если вам мучает бессонница периодически или регулярно, полезно будет обратиться к психосоматическим техникам саморегуляции. Важно понимать, что хорошее засыпание напрямую связано с состоянием нервной системы. В конце дня завершает свою работу соматическая (поведенческая) часть нервной системы – и важно ей помочь завершить свою работу – и в свои владения вступает на 100% автономная (вегетативная) нервная система. Она занимается автоматической регулировкой жизненных процессов, и во сне она наводит порядок в организме. В этом вебинаре предлагаются различные техники в зависимости от текущего состояния нервной системы: возбуждена ли она или заторможена, находится в «позитивном» или «негативном» настрое, а также мы учитываем преобладающий канал мозговой активности: ментальный (мыслительный) или чувственный. Вам предлагаются удобные схемы, которые помогут