✔️BLOG #8 Тренировка рук, Рецепт шавермы

✔️BLOG #8 Тренировка рук, Рецепт шавермы Ну что друзья, долгожданная тренировка рук , скоро начнем готовиться к осеннему сезону,? Программа тренировки: 3 Супер серии “Бицепс-Трицепс“ 1. Подъем ez грифа/обратные отжимания 2. Подъем гантелей попеременно, сидя/разгибание рук в наклоне 3. Подъем ez грифа обратным хватом/разгибание рук на кроссовере канатом. ✔️3-4 подхода по 12/15/20 повторений (зависит от цели)