Только перевод - 4 марта 2023 года беседа с Бханте Меттой

00:00 - О практике метты по отношению к самому себе; 21:02 - Как долго и в каком режиме практиковать метту к самому себе; 32:32 - Каким образом балансировать усилие и сосредоточение; 1:07:40 - Про Далай Ламу; 1:12:48 - Мы можем помочь людям; 1:16:02 - О практике с чётками; 1:19:09 - Напутствие. Полная версия беседы -