Как накачать бицепс: особенности и нюансы тренировок

СОДЕРЖАНИЕ 0:37 Основные принципы тренировок А. Сочетается с триц, спиной и предплечьями Б. Делать 1 раз в неделю, если не со спиной. В. Хватит 3 упражнения. Максимум – 4. Г. Минимум 8 повторений 6:40 Главные упражнения Подтягивания обратным хватом Сгибание рук со штангой стоя Сгибание рук с нижнего блока Сгибание рук с гантелями стоя / сидя Сгибание рук с гантелями молот Сгибание рук с гантелями сидя под углом 13:45 Дополнительные упражнения Сгибание рук на скамье скотта Сгибание рук в тренажёре Сгибание рук сидя через колено Сгибание рук с верхнего блока 16:15 Выводы Теги: как накачать бицепс,треенировка бицепса,двухглавая мышца плеча,упражнения на бицепс,сгибание рук,тренажёр для бицепса,скамья скота,как накачать руки