ХОЧЕШЬ КРУТУЮ РАСТЯЖКУ? ТЯНИ ПЕРЕДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
Открой SMSTRETCHING в своем городе -
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
! Прогресс в растяжке и шпагате зависит от того, насколько растянута передняя поверхность бедер! Сегодня мы займемся этой группой мышц 💪 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по смешным ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте -
Итак, растянуть переднюю поверхность бедра необходимо для хороших прогибов и шпагатов. А также - для общего тонуса, разгрузки поясницы и коленей, здоровья и правильной работы всего тела!
Это - не самая простая задача. Если тебе не приходилось растягивать эти мышцы ранее, то, скорее всего, они успели “забиться“ и слегка “одеревенеть“. Именно поэтому сегодняшняя тренировка начнется с разминки, призванной разогреть и подготовить тело к дальнейшим упражнениям. Дальше начнется основная часть комплекса - растяжки. Делай все размеренно и осторожно. Все обязательно получится! 😘
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
0:19 Разминка
4:17 Растяжка и наклоны на одной ноге
6:53 Растяжка в выпаде
8:38 Растяжка лежа на спине со сгибом одной ноги
13:13 Растяжка лежа на спине со сгибом обеих ног
===
SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) -
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу -
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок ( гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) -
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM -
Студии SM и офлайн-направления -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -
1 view
76
26
1 month ago 00:13:18 1
крутим коробки на новых агентах Warface
2 months ago 00:29:34 3
CMH, BOOKER, PUSSYKILLER, Metox, WHITE GALLOWS, Джон Гарик. 3 КОТА шоу / Биг Коллаб. Трек за 5 минут
2 months ago 00:12:56 1
💥Warframe: Окина vs Парные Ихоры? Лучшие билды!
2 months ago 00:02:28 1
ХАБИБ - Ягода малинка (Премьера клипа)
2 months ago 00:36:47 1
Река Коваши: приключения на колесах. Тяжелое бездорожье к сожженной деревне Ломоносово.
2 months ago 03:37:51 1
🔴 Сижу стримлю на ПОХУЙ (хоть 0 зрителей) :) Отвечаю на чат. Моисей Великанов стрим.
2 months ago 05:41:09 1
⚔ DUNE 2 AI TOURNAMENT CORRINO (MUADDIB) ⚔
2 months ago 00:14:15 1
ТРАНСПОРТНЫЕ РЕШЕНИЯ • КРУТОЙ ТРАНСПОРТ ДЛЯ ВАС • БЕТОНОМЕШАЛКА • МАЙНКРАФТ
2 months ago 00:03:52 1
Как сделать ОБВОДКУ текста в премьере ТЕНЬ и поменять ШРИФТ | дизайн титров в Adobe Premiere Pro
2 months ago 00:19:59 1
КАК СТАТЬ ЧЕМПИОНОМ РОССИИ ПО МОТОКРОССУ? - АЛЕКСАНДР МАТЯШ ИГОРА ДРАЙВ
2 months ago 00:17:26 1
НЕ МОНТИРУЙ (если не используешь ЭТО). Как монтировать КРУТЕЙШИЕ видео в 2021? 7 трендов монтажа
2 months ago 00:08:54 3
Most INSANE POV LINES! | Kilian Bron
2 months ago 00:05:03 1
✅+₽✅ КАК ЗАРАБОТАТЬ В ИНТЕРНЕТЕ? Как Заработать ДЕНЬГИ в Интернете? + Заработок В Интернете
2 months ago 01:00:45 1
Весь Python для ЕГЭ за 60 минут| ЕГЭ информатика | Артем Flash
2 months ago 00:03:41 1
Игры настоящих мужчин... и не только... (Анимация/Песенка)
2 months ago 00:07:35 7
Добавляем ЗВУК ДВИГАТЕЛЯ Машине На UNITY! | Управление Авто На Unity | Часть №4
2 months ago 00:00:00 1
Белое и Красное | Эпизод 13 | D&D кампания
2 months ago 00:03:15 1
Честер Небро & Pra(Kila’Gramm) — Накипь
2 months ago 00:13:44 1
ТРАНСПОРТНЫЕ РЕШЕНИЯ • КРУТОЙ ТРАНСПОРТ ДЛЯ ВАС • АВТОКРАН • 2 ЧАСТЬ • МАЙНКРАФТ
2 months ago 00:03:26 2
Драка в баре: Легенда (2015) Момент из фильма Full HD 1080p
2 months ago 00:00:00 1
Как общаться с девушкой, чтобы ей понравиться❓| @panfer & @IlyaKopshunov #отношения #психология
2 months ago 01:40:15 1
В ЭТОМ кроется УСПЕХ твоего бизнеса! / Как создать бизнес мечты и жить жизнь?
2 months ago 00:13:11 1
Хочешь жить здоровым и НИКОГДА не болеть: смотри это видео! /Более 80 тыс. просмотров!/
2 months ago 02:00:50 1
Бизнес делают глупые? Основатель amoCRM про умение видеть тренды, ошибки стартапов и манипуляции